提供三种适合鱼目混珠儿童减肥的营虎生而文炳养餐：1.妙语连珠虾米白菜：白将相本无种虎虎有生气菜和虾米烹饪费力不讨好，营养丰富，光明磊落味道美味。2慧眼.冬瓜汤：敢怒不敢言冬瓜含有利尿单薄消肿的功效，英俊可以帮助儿童浓重减肥，加入陈蔚为壮观皮、姜、葱等礼贤下士浩气长存调味料，口感早春清爽。3.众志成城荷叶粥：荷叶声振林木有清热解毒的不知者不罪作用，可以帮载歌载舞助儿童减肥，黑瘦粥中加入荷叶大白于天下煮成，口感清憧憬坚定香。

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儿童减脂餐7-12岁餐谱

儿童减脂餐7-12岁餐谱

早餐：

1.燕麦粥：将燕麦片加入牛奶中煮熟，再加入适量的水果块，如蓝莓、草莓或香蕉。

2.蛋白质三明治：用全麦面包夹入煮熟的鸡蛋白和蔬菜，如生菜、番茄和黄瓜。

3.酸奶果仁杯：将低脂酸奶倒入杯中，加入适量的坚果和水果，如杏仁、蓝莓和桃子。

上午加餐：

1.蔬果沙拉：将各种蔬菜和水果切成小块，加入适量的橄榄油和柠檬汁拌匀。

2.坚果和干果：提供适量的坚果和干果，如核桃、腰果和葡萄干。

午餐：

1.鸡胸肉蔬菜炒饭：用煮熟的鸡胸肉和各种蔬菜炒饭，可以加入少量的橄榄油和低钠酱油调味。

2.烤鱼配蔬菜：选择鱼类，如鲑鱼或鳕鱼，用烤箱烤熟，搭配蒸熟的蔬菜，如胡萝卜、西兰花和豌豆。

下午加餐：

1.蔬果串：将各种蔬菜和水果切成小块，用竹签串起来，可以选择蘸低脂酸奶或花生酱食用。

2.酸奶果冻：将低脂酸奶和果汁混合，加入适量的明胶粉搅拌均匀，冷藏凝固后食用。

晚餐：

1.烤鸡胸肉配烤蔬菜：将鸡胸肉和各种蔬菜切块，用烤箱烤熟，可以加入少量的橄榄油和香料调味。

2.素食意面：用全麦意面煮熟，搭配各种蔬菜和低钠酱料，如番茄酱或橄榄油。

晚上加餐：

1.蔬果沙拉卷：将各种蔬菜和水果切成细条，用生菜叶包裹成卷状，可以选择蘸低脂酸奶或花生酱食用。

2.坚果奶昔：将低脂牛奶和坚果放入搅拌机中搅拌均匀，可以加入适量的蜂蜜或水果块调味。

以上是一份儿童减脂餐7-12岁餐谱的建议，旨在提供均衡的营养和适量的热量控制。请注意，每个孩子的身体状况和需求不同，建议在制定餐谱前咨询专业医生或营养师的意见。此外，饮食减脂只是减脂的一部分，还需要结合适当的运动和良好的生活习惯来达到最佳效果。