高血压患者多别具一格喝这七种降压和蔼可亲汤有利于血压脱颖而出哄堂大笑的控制：1.花无百日红枸杞芹菜鱼当务之急片汤2.鲜追木穷源诚心诚意草菇丝瓜鱼片言行一致汤3.豆腐恶事传千里祸从天上来海带汤4.浓黑时髦紫菜降压五味水光接天汤5.芹菜焕然一新大义灭亲菌菇猪肉汤6绝域殊方.芦笋火腿赤胆忠心玉米汤7.临时抱佛脚山楂荷叶猪肉五谷丰登汤这些汤的功富贵不傲物效包括清热解腼腆关切毒、降压、利耀武扬威尿、调中、开欢喜胃、软化血管英俊、降压消脂、春色清肝泻热、消尽心竭力滞和胃等，适秀丽匀称用于不同类型整洁的高血压患者强健。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

营养师送您一份高血压饮食食谱，这下不用手忙脚乱了！

高血压是最常见的心脑血管疾病，是脑卒中和早死的主要危险因素。也是全球范围内重大的公共卫生问题。因为患病率高。致残率高，死亡率高，所以不得不得以重视。身边属高血压的人多，年龄小得二三十岁，现代人，物质生活条件好了，反而疾病的发病率高了，这都与现代人不良生活方式有关，所以，改善生活方式成了高血压非药物治疗中最引人注目的效果。是什么原因导致了高血压呢？首先是水钠潴留——（盐）钠+水血液压力增高这怎么说，就是说血液中的钠增多，保留水分也多，血容量加大，心脏负担就会加重，高流量血液对血管壁的压力加大，易损伤血管内膜，过多的钠使血管内皮细胞内水分增加，引起血管肿胀，管腔变小，血流阻力加大。其次交感神经过敏兴奋——血管紧张素—醛固酮激活——肾上腺素分泌增多再次是血管重构——年老，血管弹性降低，变硬这个一般都是中老年人居多，大都是收缩压不高，舒张压高，血管硬化导致。从以上可以看出，导致高血压的「”元凶”即①高钠低钾饮食②超重和肥胖③饮酒④精神紧张在给大家食谱之前，我们还要了解一下具有降血压作用的营养素，了解这些营养素后对控制血压起到了至关重要的作用。1、具有降血压作用的「”明星”营养素——钾如何能保证每天充足的钾摄入？①每日至少750克蔬菜,（其中绿叶菜250克，瓜茄类500克）每日500克水果，选择营养素密度高的。（营养素密度：用钾含量÷能量＝钾营养素密度）②用薯类代替部分主食例如：(看下表）大米与土豆热量和钾含量对照表③煮粥时加小米、豆类（小米、豆类富含钾）④选择低钠盐（购买时，看营养成分表，钠的NRV小于能量的NRV）2、具有降血压作用的「”明星”营养素——镁膳食镁和血压呈负相关，镁维持神经肌肉的兴奋性，降低血管弹性和收缩力，还可以增加基础代谢。素食者通常摄入的镁和膳食纤维含量高，其血压比非素食者低。镁含量丰富的食物有：绿叶蔬菜、粗粮、坚果等3、具有降血压作用的「”明星”营养素——钙钙摄入量可以增加高盐膳食对血压的作用，即钙可以促进尿钠排出，盐敏感的高血压病人都表现为失钙状态。钙含量丰富的食物：奶和奶制品（吸收率高）4、其他营养素除了以上营养素之外，这些营养素对血压也有一定的作用，如：膳食纤维、n-3不饱和脂肪酸、烟酸、维生素C、维生素E、锌。高血压一日三餐，平衡膳食，营养降压宗旨：「”三少一多”——三少：少盐、少脂、少量一多：多膳食纤维举例：早餐降压早餐饮食原则：食物多样，营养全面降血压早餐好搭档：全麦食品+脱脂牛奶+水果杂粮粥+白水煮蛋+凉拌菜午餐降压午餐饮食原则：清淡为主，少盐低脂饮食注意：①不宜过饱②进餐速度适中③饭后不宜久坐④定时⑤吃一点留一点⑥不宜太简单降压午餐好搭档：糙米饭+芹菜香干+清真龙利鱼+玉米汤玉米饼+洋葱土豆片+青椒肉丝+蔬菜豆腐汤晚餐降压晚餐饮食原则：食物均衡多样化饮食注意：①不宜多荤②不宜过饱③不宜太晚④不宜多甜降血压晚餐好搭档：五谷豆浆+清真茄子+凉拌苦菊红豆包+凉拌苦瓜+杂蔬汤大家在一天的饮食食谱中要注意：①总能量不能超标②食物要多样化③摄入营养素要充足④要注意烹调方式在高血压的饮食治疗中还要注意控制体重、饮酒、规律运动、戒烟、劳逸结合。#清风计划#免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。