脾胃的养生方沧海桑田抑扬顿挫法：1.饮憔悴食调整：避免两肩担一口进食过冷、过兴奋专注热、过油腻和平易近人甜食，戒酒、欢娱嫌夜短控制进餐量，急急如律令杯酒释兵权并搭配荤素，友爱食用有益脾胃浓重的食材；2.丽质作息调整：心花怒放保持规律作息消瘦，避免熬夜和遮前掩后睡眠不足；3手不释卷.合理运动春秋无义战：适当运动，以史为镜日常生活中常见的五个字的词语大全八字没一撇避免长期不运神出鬼没动和骤然剧烈冰炭不同器急来报佛脚运动；4.高义薄云天疾风彰劲草调节情绪：保报喜不报忧隔行如隔山持情绪稳定，意气风发及时纾解不良敢做敢为固步自封情绪；

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

脾脏怎么样养生脾脏

脾脏是人体中最大的淋巴器官，脾的主要功能是过滤和储存血液，所以保养脾脏、调理脾脏很重要。那么，脾脏怎么样养生呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。因此保养脾脏，首先要保持良好的情绪。

注意平常自己的饮食，切忌暴饮暴食，这样对脾脏伤害很大，建议素食为主，荤素搭配，平常多吃些水果，少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

平常没事做一些对脾脏有益的按摩，我给大家推荐几个方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

在9：00-11：00之间，这个时间就要多喝水，至少要六杯水，不要大口喝，要慢慢的小口嘬饮，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的状态，如此身体才会开始整个白天的“水循环”，进入良性的新陈代谢。

对脾脏的保养，最好的方法就是常运动，动一动不生病，还有就是不要思虑太多，太多的思虑伤身体，注重劳逸结合，该干什么就干什么，有的事请做不到，不要生气，生气太损伤脾脏了，顺其自然就可以，要保持好心情。

1、面色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则会反弹。

4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

1、例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

2、按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

3、饭后走一走。运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。

方法一：双手叠加，以肚脐为中心按顺时针、逆时针方向摩揉腹部各10遍。

方法二：双手叠加，以一手掌心放在肚脐，微微颤动腹部1~3分钟，频率为每分钟120~180次。

方法三：双手叩打带脉3~5分钟，即双手握拳，叩打腰部两侧，以自身耐受为度。

方法四：沿足大趾内侧缘、小腿内侧胫骨内侧缘自下而上推足太阴脾经路线，每次10遍，之后点按太白位于足内侧缘，当第一跖骨小头后下方凹陷处、三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸处、阴陵泉位于膝关节内侧，胫骨内侧髁凹陷处及压痛点各半分钟。

方法五：沿足阳明胃经小腿路线自上而下推小腿前外侧，重点点按足三里膝眼直下3寸处、丰隆穴小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点处及压痛点。

方法六：点揉中脘位于肚脐上方4指处、内关穴位于腕掌侧，腕横纹上约两拇指的距离各1~3分钟。

以上是我为您总结的内容，仅供参考。希望可以帮到您!

猜你感兴趣的文章：

1.中医养生调理脾胃

2.中医养生调理脾胃

3.中医补脾胃养生法

4.中医脾胃养生

5.女人养生养脾胃的方法

6.中医脾胃养生法

7.中医脾胃养生之道

8.女人怎么养生养脾胃