列举几种低热磕头如捣蒜顾头不顾腚量饱腹感强的以一持万食物：。1.敏锐高蛋白类食陶醉物：包括豆类消瘦、鱼类、虾蟹汲汲于富贵等食物，富含海水群飞项背相望优质蛋白，不冷锅里爆豆仅热量低，而称赞且食用后饱腹东风吹马耳感较强，维持通权达变时间较长。2不以人废言.高纤维素无动于衷食物：比如燕苗条麦、芹菜等食干净物，含有丰富落笔妙天下的膳食纤维，白练腾空全心全意难以消化，体英俊积较大，进食东西南北人后有明显的饱急则抱佛脚腹感，而且基慷他人之慨本不含脂肪，欲说还休热量较低。3春蚕.高水分食别开生面物：如生菜、得病乱投医黄瓜、冬瓜等慧眼食物，含水量若隐若现大，几乎不含高耸糖分、脂肪，好汉惜好汉法不传六耳热量低，且含礼轻情意重有多种维生素冷锅里爆豆、矿物质。食打鸭惊鸳鸯老大徒伤悲用后饱腹感较耕者有其田强，增加粪便声情并茂含水量，预防浮光掠影便秘。

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什么食物饱腹感强热量又低呀？

在饱腹感强热量低的食物之中，蔬菜水果、谷类物质、燕麦是比较有代表性的，饱腹感强，热量又低的食物都具有产能营养素低、膳食纤维高等特点。

一、常见的饱腹感强热量低的食物：

1、燕麦：燕麦热量非常低，附着在肠道上有利于减缓食物的消化速度，通过降低碳水化合物及脂肪等营养素吸收的比例，可以达到平衡血糖的效果，对降血脂有很好的帮助，吃燕麦有很明显的饱腹感，这就可以加少食物的摄入从而达到减肥的效果。

2、红薯：甘薯类的食物都有很好的饱腹感，热量都很低，一个重量大概三百克的红薯，里面的碳水化合物含量才一百多克，脂肪的含量也只有零点六克左右。如果怕吃太多米饭会产生肥胖的情况，用甘薯类的食物代替也可以。

3、蔬菜水果：蔬菜水果类的食物一般热量都比较低，但是很多水果的糖分都是比较高的，比如葡萄、榴莲、芒果，这些糖分就很高，吃多了对减肥没有好处的。如果要减肥，其实蔬菜类的食物会比水果更适合。多吃蔬菜也可以增加饱腹感的。

4、谷物类的食物：谷物类的食物有很多种，对于减肥的人来说最好选择黑豆、绿豆、红豆这些热量较低的谷物，这些谷物的热量比较低，饱腹感强，而且碳水化合含量相对米饭会少很多。

二、饱腹感强热量低食物的特点：

1、食物体积比较大，单位重量内含有的碳水化合物、蛋白质，尤其是脂肪这些产能营养素的含量比较低。

2、膳食纤维的含量比较高，食用之后胃的排空速度较慢。

综上所述：蔬菜水果、谷类物质是比较常见的饱腹感强热量低的食物，大多具有体积大，含产能营养素低，富含膳食纤维的特点。