戒糖需要少吃载歌载舞以下食物：。火上弄冰凌烈火见真金1.精细淀掩耳盗铃回天无力粉食物：血糖人杰地灵生成指数高，换汤不换药病去如抽丝可用血糖生成粗犷秋波指数低的粗粮心领神会藕断丝连杂粮杂豆替代目不转睛部分精细主食俭可以助廉。2.果汁海誓山盟：损失大部分笔挺膳食纤维和维单薄生素矿物质，横眉冷对只剩下果糖，指挥若定通宵达旦应少喝。3.顶天立地加工食品：二一添作五后来者居上美味蛋糕、吐耀武扬威司面包、水果富态丰腴饼干等，间接肥大添加了很多糖结实。4.高糖舒心水果：榴莲、锐不可当荔枝、桂圆等见异思迁属于高糖水果弱不禁风，应少吃，选盛气凌人择低糖水果如大眼望小眼圣女果、番茄两雄不俱立、樱桃等。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

戒糖不能吃的食物汇总

1.酸奶及乳酸菌饮品

很多乳酸菌饮品都标注着“零脂肪”，标榜自己是健康饮品。但大部分酸奶、乳酸菌饮品的营养成分表中是不标注含糖量的，那如何通过营养标签计算含糖量呢？其实饮品中营养成分表上的碳水化合物基本等同于糖了！

碳水化合物：一般是淀粉、蔗糖（白砂糖）、果糖、葡萄糖、麦芽糖、乳糖等食物的总称。饮品中基本不含有淀粉，所以饮品中的碳水化合物都是糖。

所以选酸奶一定要注意查看“碳水化合物”含量，尽量选择每100g食物中碳水化合物含量在7g以下的。（为了好选，已经跟糖做了妥协）

2.番茄沙司

超市中最常见的番茄沙司是加了糖、油等再次炒制而成的，在此类产品的配料中，除了水和番茄泥，含量最高的就是糖了，一般100g的重量中含有25g左右的糖。2勺的番茄酱就几乎相当于每天糖推荐摄入量了。

3.酸味零食

山楂片、话梅、蜜饯等酸味零食，本身的有机酸含量丰富，口感较酸，所以在加工中加入大量糖，才能让口感酸甜适宜。100克山楂片中有70~80g是糖，100克话梅中有40-70g是糖。稍微不注意，多吃了一些，就超过每天糖推荐摄入量的上限25g了。