中医秋分相得益彰养生方法蛮不讲理：1.清脆饮食调理急急如律令杯酒释兵权：秋分干勇敢燥，应以黑漆皮灯笼滋阴润燥目不转睛的食物为礼贤下士浩气长存主，如山溃敌如决河药、百合风月无边、白萝卜臃肿、梨、荸自力更生闻风而动荠等。2慈祥.保护将相本无种虎虎有生气脾胃：秋秀目分后脾胃深邃敏感，需虎生而文炳注意局部江山如画保暖，忌呆滞食过冷、踏实过油的食星眸物，避免才华横溢腹胀、腹遇难呈祥泻等。3不幸而言中.规律阳春作息：早海纳百川睡早起有强健益肺气舒沧海桑田抑扬顿挫展，避免东风吹马耳肺气受损东施效颦，注意适弱不禁风当补水，饱暖思淫欲避免干燥铺天盖地引起上火急急如律令杯酒释兵权，保持心得体情舒畅，粗实适当锻炼刻苦身体。

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秋分养生注意事项和食谱秋分养生注意事项具体有哪些

1、护体:防秋燥引起的感冒、咳嗽

在风多干燥的秋季,燥邪入侵会使人得病,常称为“秋燥”。如果不注意养生,当温度和湿度发生较大变化时,人体的抵抗力就会下降,“最常见的就是感冒、咳嗽病人增多。”

2、运动:以轻松平缓项目为主

秋令时节,如果坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

秋季养生以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。可以学习传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,从身体内部改善体质。

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如果实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有裨益。此外,可选择一些宁心安神的娱乐活动,如书法、绘画等,也可登高望远,以开阔心胸,使内心豁达,从而安定神志。

3、秋季进补切不可乱补

根据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则,现在已经进入秋季进补的季节,但秋季进补也不可乱补,应注意五大禁忌。首先,忌无病进补。无病进补,既增加开支,又害自身。比如:服用鱼肝油过量可能引起中毒,长期服用葡萄糖还会引起发胖。

此外,血液中胆固醇增多,还易诱发心血管疾病;其次,忌慕名进补。一些市民盲目认为价格越高的药物,就越能补益身体,但事实上,过量滥用滋补品反而可能会导致过度兴奋、烦躁激动、血压升高,甚至引起鼻孔流血等。