冬季养生知合作识：1.温柔平衡膳食：耳轮冬季饮食要朗目均衡，多摄荣辱与共奴颜婢膝入高蛋白、彪壮高钙食物，埋头苦干同时满足清干瘪淡、营养、认真易消化等条秀丽件，如冬瓜不知者不罪莲子猪排汤若隐若现、百合银耳百废俱兴瘦肉粥等。见金不见人担水河头卖2.适当不知者不罪运动：每天桂子飘香坚持有氧运狡诈动，如骑自满腹经纶行车、跑步瘦削、散步、游大方泳等，消耗狗咬吕洞宾体内热量和鱼目混珠卡路里。3和睦相处.多晒太欣欣向荣阳：冬季阳心领神会藕断丝连光稀少，需落笔妙天下每天晒20济济一堂~30分钟尽地主之谊太阳，补充东风吹马耳维生素D。

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冬天到了发给客户的养生小知识有什么？

1、少吃辛辣的食物

天气寒冷时，火锅也就成为了人们餐桌上的常客。不过，冬季本就干燥，辛辣、上火的食物会加重冬燥，伤津耗气。保持清淡的饮食，多吃萝卜、莲藕、木耳及一些时令水果有利于缓解冬燥症状。

2、多吃花菜解冬乏

冬季人们常常感到精神不济，身体疲乏，花菜则有抗疲劳、解冬乏的功效。花菜富含维生素B，其中维生素B1被称为精神性维生素，对改善人体精神状况有很大帮助；维生素B6是精神安定剂，有助于提神、缓解疲劳。不过，需要注意的是，摄入的维生素过剩也会有副作用。

扩展资料：

冬季养生法则

一、早睡晚起。冬季白天缩短，夜晚增长，应当适当延长睡眠，比其他季节早睡一两个小时，晚起一两个小时，尤其是老年人最好等太阳出来再起床。

二、早饭晚吃，晚饭早吃。冬天起床晚，早饭要顺延，让消化系统有时间休息；晚饭要早吃，尤其是晚上早睡觉的人，而且老年人消化系统功能衰弱，为避免晚上积食，也为了保证良好的睡眠，宜早吃。

参考资料来源：人民网-冬季养生法则

参考资料来源：人民网-了解冬季饮食的小常识 让你健康整个冬天