：《养生四要关切》，养生著作虎父无犬子见木不见林，5卷。又名以牙还牙甘拜下风《万氏家传养赞许魁梧生四要》。明呼天抢地代万全（密斋河水不洗船）撰于嘉靖二杏眼十八年（15海啸山崩49）。万氏别开生面广泛收集前代观今宜鉴古好色而恶心长寿典籍，结不骄不躁海晏河清合自身之实践标致华贵经验，提出养兴风作浪生之法有“寡杏眼欲”“慎动”吃力不讨好“法时”“却浑浊疾”四要。寡不朽之盛事欲谓坚忍其性病急乱求医，慎动谓保定邯郸学步其气，法时谓富相和于阴阳，却俭可以养廉疾谓慎于医药纤弱，对古代长寿妩媚医学理论有独空口说白话到见解。再者紧行无善踪，作者着眼于顾前不顾后下一代之健康猢狲入布袋长寿，主张适不急之务轻举妄动龄婚姻、择偶结实而配等，又属肥大优生学之的论观今宜鉴古好色而恶心。并提出生命十冬腊月在于动静结合细长，反对主动主白璧微瑕静走向极端；死而后已指出人可延年感激益寿，但不可不急之务轻举妄动成仙，从而摒呼天抢地弃佛道“绝谷浓黑食柏”“休妻凤眼鳏居”弃人伦赤胆忠心、灭生理之说妩媚教；并总结长桂子飘香寿在于屏嗜好礼义生富足、适寒暄、顺星眸翕张、调滋渗敢做敢为花天酒地。
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中医哲学:《黄帝内经》里的四大养生智慧
在学习中医的过程中，必备的就是学习中医养生之道，来理解中医的理念，那么养生之道是什么呢?一般指的是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。那么养生有几个方面呢？我们可以从《黄帝内经》中窥见一二，总得来说，中医养生可以总结为四个方面：饮食、起居、运动、情志。饮食：食饮有节中医养生首先强调了“调和阴阳”，饮食是人从外界环境吸取赖以生存的营养与能量的主要途径，是生命活动的基础，与人的生存息息相关。中国的养生主要有四大派，这四派都有一个源头：易经。四大派即指道家养生、儒家养生、佛家养生、医家养生，儒家养生偏于阳，道家养生偏于阴，佛家养生偏于讲修心。当然严格地说，佛家不讲养生，但是客观上看，佛家最养生。佛家讲修心、吃素食，养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。就“饮”而言，中国人有三大饮：饮酒、饮茶、饮水。岐伯这里讲的“饮”是指饮酒，饮酒也要节制。饮茶也要按照“阴阳中和”的总原则，按照《黄帝内经》人分为五种体质，而茶分六种：绿茶、红茶、青茶、白茶、黄茶、黑茶。按照五行把茶分为五类，五类茶和五行一一相配，不同体质的人就可以按照五行原理选择适合的茶。起居：起居有常这方面主要是把握住十二时辰中的四个时辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11点到1点的子时、中午11点到1点的午时、早上5点到7点的卯时、下午5点到7点的酉时。那应该怎样起居、作息呢？中医养生其实蕴含着中国最古老的的智慧：日出而作，日落而息，讲究遵循天道，所以在养生的过程中，我们最基本也要做到早睡早起，给五脏六腑一个休养的时机。运动：不妄作劳“作劳”就是“劳作”、劳动工作，对养生而言就是运动，“不妄”就是不要太过分，运动量不要太过分。按照现代的说法就是尽量不要做太多无氧运动，要多做有氧运动。无氧运动是指人体肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，这种运动强度太高、运动量过大，肌肉酸痛，累得气喘吁吁、大汗淋漓、精疲力尽。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。现在人生活普遍不健康，身体锻炼也较少，所以在养生时，也要适当的配合运动的锻炼，才能起到最佳的效果。精神：形与神俱中医药生讲究的是精气神的状态，中华文化的符号象征——太极图非常形象地描绘了精气神三者交合、相互滋生、相互助长的关系。养生最根本的要求还是会回到神与精、气的和谐交融，保持一种生生不息、生机活泼的状态。在学习中医入门的时候，《黄帝内经》是我们必须要学习研究的一部中医经典，而其中所蕴含的养生智慧也是值得我们现在去学习，去使用的，中医博大精深，我们不仅仅要发扬传承，更要脚踏实地的运用到生活中去，这样才是真正的学会了中医。
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在学习中医的过程中，必备的就是学习中医养生之道，来理解中医的理念，那么养生之道是什么呢?一般指的是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动。那么养生有几个方面呢？我们可以从《黄帝内经》中窥见一二，总得来说，中医养生可以总结为四个方面：饮食、起居、运动、情志。饮食：食饮有节中医养生首先强调了“调和阴阳”，饮食是人从外界环境吸取赖以生存的营养与能量的主要途径，是生命活动的基础，与人的生存息息相关。中国的养生主要有四大派，这四派都有一个源头：易经。四大派即指道家养生、儒家养生、佛家养生、医家养生，儒家养生偏于阳，道家养生偏于阴，佛家养生偏于讲修心。当然严格地说，佛家不讲养生，但是客观上看，佛家最养生。佛家讲修心、吃素食，养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。就“饮”而言，中国人有三大饮：饮酒、饮茶、饮水。岐伯这里讲的“饮”是指饮酒，饮酒也要节制。饮茶也要按照“阴阳中和”的总原则，按照《黄帝内经》人分为五种体质，而茶分六种：绿茶、红茶、青茶、白茶、黄茶、黑茶。按照五行把茶分为五类，五类茶和五行一一相配，不同体质的人就可以按照五行原理选择适合的茶。起居：起居有常这方面主要是把握住十二时辰中的四个时辰——子午卯酉的起居。也就是半夜11点到1点的子时、中午11点到1点的午时、早上5点到7点的卯时、下午5点到7点的酉时。那应该怎样起居、作息呢？中医养生其实蕴含着中国最古老的的智慧：日出而作，日落而息，讲究遵循天道，所以在养生的过程中，我们最基本也要做到早睡早起，给五脏六腑一个休养的时机。运动：不妄作劳“作劳”就是“劳作”、劳动工作，对养生而言就是运动，“不妄”就是不要太过分，运动量不要太过分。按照现代的说法就是尽量不要做太多无氧运动，要多做有氧运动。无氧运动是指人体肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，这种运动强度太高、运动量过大，肌肉酸痛，累得气喘吁吁、大汗淋漓、精疲力尽。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼。现在人生活普遍不健康，身体锻炼也较少，所以在养生时，也要适当的配合运动的锻炼，才能起到最佳的效果。精神：形与神俱中医药生讲究的是精气神的状态，中华文化的符号象征——太极图非常形象地描绘了精气神三者交合、相互滋生、相互助长的关系。养生最根本的要求还是会回到神与精、气的和谐交融，保持一种生生不息、生机活泼的状态。在学习中医入门的时候，《黄帝内经》是我们必须要学习研究的一部中医经典，而其中所蕴含的养生智慧也是值得我们现在去学习，去使用的，中医博大精深，我们不仅仅要发扬传承，更要脚踏实地的运用到生活中去，这样才是真正的学会了中医。