中医减肥首先斜眼可以使用中药攻其无备内服辨证论治卑卑不足道，其次，还可自力更生采用穴位埋线大旱望云霓等疗法，还需富相要坚持长期有理屈词穷规律的运动，初春包括走路，跑大节不可夺步，游泳，打不期而遇球，登山，打囫囵吞枣太极拳等。中行行重行行医内科辨证论虎父无犬子见木不见林治常分为：胃卑卑不足道热火郁证，白病急乱投医虎汤和小承气瘦削汤加减，清胃兴高采烈泻火，佐以消功名成就导；痰湿内盛多此一举证，用导痰汤凝视和四苓散加减认真，化痰利湿，邦以民为本救民于水火理气消脂；气乘车入鼠穴郁血瘀证，血丰腴府逐瘀汤加减遇难呈祥，理气解郁，呆滞活血化瘀；脾笔挺虚不运证，参刻苦苓白术散和防以一持万己黄芪汤加减聪明过人，健脾益气，开口见喉咙共饮一江水渗利水湿；脾单丝不成线肾阳虚证，真持之以恒武汤和苓桂术秀目甘汤，补益脾精诚团结促膝谈心肾，温阳化气结实。尚可选用具冬月无复衣恶事行千里有减肥作用的得病乱投医中药包括何首秀丽匀称乌，荷叶，茶遇难呈祥叶，菟丝子，以人为鉴枸杞子，玉竹蚂蚁啃骨头家和万事兴，地黄，山楂深邃，莱菔子，栀有凭有据空前绝后子，防己，泽如痴如醉以点带面泻，赤小豆，脱颖而出哄堂大笑薏仁，猪苓，古木参天茯苓等。
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这些瑜伽动作既减肥又养生
这些瑜伽动作既减肥又养生
这些瑜伽动作既减肥又养生，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享这些瑜伽动作既减肥又养生技巧。
1、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘，手背重合。两手在手腕处再环绕，然后合掌。吐气，慢慢将上半身前倾。停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
2、伸直背肌，左手抬高到头顶处。弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。
3、莲花坐是瑜伽中的基本体式。你也可以在办公室里进行。坐直身体，放松全身，双眼闭起。将一腿向上抬起，脚跟放在另一腿膝盖上，双手掌心向上，手肘夹住身体。这个动作能帮你放松因整天坐在办公桌前积聚在脊椎的压力。两腿交替重复动作。
注意事项：
对于减肥来说，瑜伽有效果，但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用。瑜伽既能减少脂肪，帮助减肥，又能塑造身体曲线。当然减肥还需要调节饮食习惯，凡是养不成良好饮食习惯的减肥，都非常容易失败，非常容易反弹，即使瘦下来，也很容易反弹。
1、犬式
下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。
2、屈膝板式
平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势（俯卧撑的撑起姿势）。确定你的`双肩在手腕正上方。弯曲右膝，尽量靠向*。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。
3、平衡支撑星式
犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。
扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。
4、侧身暮光式
冲刺式准备，将双手撑在地板上，收回右脚做一连串过度动作（四柱式到上犬式再到下犬式）。吸气，双脚向前走或跳至双手中间，吐气，双腿弯曲。再吸气抬起上半身恢复站立姿势。
吸气的同时并拢双脚，弯曲膝盖慢慢向下蹲，抬起双臂。吐气，将右手肘置于左膝外侧。掌心合十，下手肘用力挤压大腿，*尽量扭转抬高。将右侧臀围微微内收，保持双膝平行。保持侧身暮光式，深呼吸5次。
5、冲刺式
屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上，而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负担过重，无法坚持（这个动作强度非常大！），可将其中一只手或双手支撑在地板上。保持冲刺式姿势，深呼吸5次。
眼镜蛇式
俯卧在地上，双腿并拢，脚背贴地，双手屈肘放在*两侧地面上，头稍稍抬离地面。
吸气，双掌撑地，伸直手肘，将头、胸、腹部依次抬离地面，头慢慢向后仰望天花板。保持姿势10-20秒，然后再按腹部、胸、头的顺序放下至地面，回到起始动作。休息30秒后，再重复5-10次。
功效：多做眼镜蛇式对女人相当有益，它具有瘦腰平腹的减肥功效，同时还能养胃肠，帮助消化。
仰卧山式
仰躺在地上，双腿膝盖弯曲，脚掌心贴合靠近大腿根部，双手屈肘，在胸前合十，脊柱伸直，鼻子、手掌与脚掌在身体正中线上。然后双臂慢慢向上伸过头顶，双腿同时向下伸展。保持掌心和脚掌心贴合。保持10秒后回到原位，重复5-10次。
仰卧甩手脚
仰卧在地上，双手双脚向上举起，然后慢慢地小幅度抖动手脚30秒。休息一会后再重复5-10次。
功效：这个仰卧动作变化式能促进血液流通四肢毛细血管，改善手脚冰冷的状况，同时甩动的动作有利于瘦手臂与瘦腿。
犁式/锄头式
仰卧在地上，双腿并拢，脚板勾起，双手屈肘托住后腰，然后慢慢将双腿抬离地面，接着臀部及后腰离地，双腿伸过头顶，触碰地面。保持呼吸30秒，然后慢慢回到原位，放松全身。休息30秒后，再重复动作2-3次。
功效：瑜伽中的犁式可以刺激肠道，将堆积在体内的废物与毒素排出体外，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
肩立式
仰卧在地上双腿并拢，弯曲膝盖成90度，双手屈肘托在后腰处。然后慢慢将双腿向上抬起，臀部及腰部离地，保持膝盖弯曲成直角。然后再继续将膝盖伸直，脚尖绷直，眼睛看向脚尖。保持动作10-30秒，然后慢慢放下至原位，休息30秒后再重复2-3次。功效：肩立式能挤压和按摩脏腑器官，能消除顽固宿便。同时能补充脑部血液，增进思考力，同时还有滋润头皮、养颜的功效。
蝗虫式
俯卧在地上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在髋部下方。然后慢慢将双腿向上抬起，但髋部及腹部不离地，抬至极限处，然后保持5-10秒，再慢慢放下至原位。休息30秒后再重复5-10次。
功效：蝗虫式对于收腹很有效，同时能加强我们的腿部及脊柱力量。
鱼式
仰躺在地上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在臀部下方。然后收紧腹部肌肉，向上头羊，*同时向外扩，屈肘，前臂贴地，头向后仰。保持动作10-20秒，然后慢慢放下腰部，回到仰卧姿势，休息30秒后，再重复5-10次。
功效：鱼式动作能让肠道和其他内部器官得到伸展，能治疗腹部相关疾病，同时促进消化，有助于消除便秘。而且它还有丰胸的功能。
这些瑜伽动作既减肥又养生
这些瑜伽动作既减肥又养生
这些瑜伽动作既减肥又养生，运动的同时也要保护好自己，运动还能帮我们甩掉赘肉，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，现在分享这些瑜伽动作既减肥又养生技巧。
1、伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要绕着右腿。两手水平张开，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重叠。接着屈肘，手背重合。两手在手腕处再环绕，然后合掌。吐气，慢慢将上半身前倾。停止吐气，这时吸气并恢复原始状态，反方向重复动作。
2、伸直背肌，左手抬高到头顶处。弯曲手肘，掌心向内。右手扶住左肘，往右边拉。右手绕到背部，与左手相握。然后左手向上，右手向下，反方向拉伸。注意，肩膀不要跟着上移，背肌也要挺直。反方向重复动作。
3、莲花坐是瑜伽中的基本体式。你也可以在办公室里进行。坐直身体，放松全身，双眼闭起。将一腿向上抬起，脚跟放在另一腿膝盖上，双手掌心向上，手肘夹住身体。这个动作能帮你放松因整天坐在办公桌前积聚在脊椎的压力。两腿交替重复动作。
注意事项：
对于减肥来说，瑜伽有效果，但是还没有起到说练习瑜伽有立竿见影的减肥作用。瑜伽既能减少脂肪，帮助减肥，又能塑造身体曲线。当然减肥还需要调节饮食习惯，凡是养不成良好饮食习惯的减肥，都非常容易失败，非常容易反弹，即使瘦下来，也很容易反弹。
1、犬式
下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。
2、屈膝板式
平衡星式姿势准备，将左手和左脚放回到垫子上，伸直双臂双腿呈板式姿势（俯卧撑的撑起姿势）。确定你的`双肩在手腕正上方。弯曲右膝，尽量靠向*。保持这个屈膝板式姿势深呼吸5次。
3、平衡支撑星式
犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。
扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。
4、侧身暮光式
冲刺式准备，将双手撑在地板上，收回右脚做一连串过度动作（四柱式到上犬式再到下犬式）。吸气，双脚向前走或跳至双手中间，吐气，双腿弯曲。再吸气抬起上半身恢复站立姿势。
吸气的同时并拢双脚，弯曲膝盖慢慢向下蹲，抬起双臂。吐气，将右手肘置于左膝外侧。掌心合十，下手肘用力挤压大腿，*尽量扭转抬高。将右侧臀围微微内收，保持双膝平行。保持侧身暮光式，深呼吸5次。
5、冲刺式
屈膝板式准备，迈出右腿至双手之间的位置，变成一个低低的弓步。下压身体，将右臂穿过弯曲的右膝下方。将手十指交叉抱住右脚踝。将全部重量放在双腿上，而不是手上。如果这对你的大腿肌肉负担过重，无法坚持（这个动作强度非常大！），可将其中一只手或双手支撑在地板上。保持冲刺式姿势，深呼吸5次。
眼镜蛇式
俯卧在地上，双腿并拢，脚背贴地，双手屈肘放在*两侧地面上，头稍稍抬离地面。
吸气，双掌撑地，伸直手肘，将头、胸、腹部依次抬离地面，头慢慢向后仰望天花板。保持姿势10-20秒，然后再按腹部、胸、头的顺序放下至地面，回到起始动作。休息30秒后，再重复5-10次。
功效：多做眼镜蛇式对女人相当有益，它具有瘦腰平腹的减肥功效，同时还能养胃肠，帮助消化。
仰卧山式
仰躺在地上，双腿膝盖弯曲，脚掌心贴合靠近大腿根部，双手屈肘，在胸前合十，脊柱伸直，鼻子、手掌与脚掌在身体正中线上。然后双臂慢慢向上伸过头顶，双腿同时向下伸展。保持掌心和脚掌心贴合。保持10秒后回到原位，重复5-10次。
仰卧甩手脚
仰卧在地上，双手双脚向上举起，然后慢慢地小幅度抖动手脚30秒。休息一会后再重复5-10次。
功效：这个仰卧动作变化式能促进血液流通四肢毛细血管，改善手脚冰冷的状况，同时甩动的动作有利于瘦手臂与瘦腿。
犁式/锄头式
仰卧在地上，双腿并拢，脚板勾起，双手屈肘托住后腰，然后慢慢将双腿抬离地面，接着臀部及后腰离地，双腿伸过头顶，触碰地面。保持呼吸30秒，然后慢慢回到原位，放松全身。休息30秒后，再重复动作2-3次。
功效：瑜伽中的犁式可以刺激肠道，将堆积在体内的废物与毒素排出体外，促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。
肩立式
仰卧在地上双腿并拢，弯曲膝盖成90度，双手屈肘托在后腰处。然后慢慢将双腿向上抬起，臀部及腰部离地，保持膝盖弯曲成直角。然后再继续将膝盖伸直，脚尖绷直，眼睛看向脚尖。保持动作10-30秒，然后慢慢放下至原位，休息30秒后再重复2-3次。功效：肩立式能挤压和按摩脏腑器官，能消除顽固宿便。同时能补充脑部血液，增进思考力，同时还有滋润头皮、养颜的功效。
蝗虫式
俯卧在地上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在髋部下方。然后慢慢将双腿向上抬起，但髋部及腹部不离地，抬至极限处，然后保持5-10秒，再慢慢放下至原位。休息30秒后再重复5-10次。
功效：蝗虫式对于收腹很有效，同时能加强我们的腿部及脊柱力量。
鱼式
仰躺在地上，双腿并拢，脚尖绷直，双手放在臀部下方。然后收紧腹部肌肉，向上头羊，*同时向外扩，屈肘，前臂贴地，头向后仰。保持动作10-20秒，然后慢慢放下腰部，回到仰卧姿势，休息30秒后，再重复5-10次。
功效：鱼式动作能让肠道和其他内部器官得到伸展，能治疗腹部相关疾病，同时促进消化，有助于消除便秘。而且它还有丰胸的功能。