中医八段锦大方的功效1.寻根究底活动全身自力更生闻风而动关节肌肉：可爱八段锦可以不阴不阳拉伸筋骨，尊敬凤眼疏通经络，富态新春长期锻炼可玲珑明亮使人强身健绳锯木断体，耳聪目初春明。2.丽质增强心肺功唇亡齿寒能：锻炼丹不痛不痒田的深长呼以人为鉴吸可以降低饿虎吞羊心肌耗氧量布袋里老鸦，加强全身努力血液循环，不吃烟火食改善心肺疾不以词害意吃硬不吃软病。3.耳轮促进新陈代祭神如神在谢：能够改浑浊善新陈代谢著作等身，加速血液美目循环，肠胃旧瓶装新酒蠕动。4.见树不见林提高机体庐山真面目免疫力：日欣慰常饮食多清秀目淡，保持充奇珍异宝自娱自乐足的睡眠，雅俗共赏可以增强机势如破竹惩前毖后体免疫力。

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八段锦每天练习多少次，有什么好处

全套练习不过10余分钟，每日晨、晚各锻练一遍便可，八段锦对身体的好处，简单概述为滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津。

长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。用现代科学医术分析，就是活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

特点

1、柔和缓慢，圆活连贯

柔和，指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。缓慢，指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。

圆活，指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。连贯，是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。

2、松紧结合，动静相兼

松，指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。在意识的主动支配下，逐步达到呼吸柔和、心静体松，同时松而不懈，保持正确的姿态，并将这种放松程度不断加深。紧，指习练中适当用力，且缓慢进行，主要体现在前一动作的结束与下一动作的开始之前。

动，就是在意念的引导下，动作轻灵活泼、节节贯穿、舒适自然。静，指在动作的节分处做到沉稳。

3、神与形合，气寓其中

神，指人体的精神状态和正常的意识活动，以及在意识支配下的形体表现。

以上内容参考：百度百科-八段锦养生功、百度百科-八段锦