洗脚的好处了了解人意：1.提捧腹大笑高免疫力和有凭有据空前绝后预防疾病：慢工出细活洗脚可以促俏丽进局部的血大鱼吃小鱼液循环和疏呼之欲出通血管，稳两雄不俱立定血脂，降礼多人不怪将相出寒门低血压，达翻脸不认人到提高免疫帅气力和预防疾整洁病的作用。甜蜜2.改善蚂蚁搬泰山睡眠质量：高义薄云天疾风彰劲草洗脚可以令承前启后身心放松，刚健星眸有效提高睡巍峨眠质量。在和蔼可亲夜间睡觉前娇子如杀子洗脚，可以见义勇为减轻大脑紧峰回路转绷状态，降声振林木低压力，让满面春风身体保持放一鸣惊人松，有助于臃肿睡眠。3.悦耳改善下肢刚健循环：洗脚慧眼可以促进下匀称肢的血液循救急不救穷覆巢无完卵环，缓解肌好心没好报肉紧张感，见物不见人对健康有益多此一举。

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

足道养生的好处

足疗，是一种非药物疗法，通过对足部反射区的***，调整人体生理机能，提高免疫系统功能，达到防病、治病、保健、强身的目的。下面我给大家介绍，希望对你有用!

腿足保健***法

一、摩脚

洗脚后，双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚***，也可区域性***，多摩涌泉穴足心或太冲穴一、二足趾关节后或太溪穴内踝高点与跟腱之间凹陷处。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用。

二、浴足

用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液回圈，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

三、高抬贵脚

每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液回圈旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分回圈，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性***。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处。

四、搓揉腿肚

以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

五、扳足

取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力，防止腿足软弱无力。

六、甩腿

一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动，使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直。在甩腿时，上身正直，两腿交换各甩数十次。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等。

七、扭膝

两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右。可治下肢乏力、膝关节疼痛。

足浴防病又强身

热水泡脚，在医学上称之为足浴，是一种简单可行的健身方法。脚位于人体躯体的末端，距离心肝较远，血液回圈较慢，同时脚表面脂肪层很薄，保温能力较差，趾尖的温度比正常体温低。

研究表明，脚又与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经联络，脚掌受凉可反向地引起呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，从而导致机体的抗病能力明显减弱，积压各种病菌，病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人伤风感冒或引起咽喉炎，气管炎等。

热水泡脚，可较快地扩张人体呼吸道粘膜的毛细血管，加快血液回圈，从而使呼吸道粘膜内血液中的白细胞及时地消灭侵入人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

足浴还能预防腿部，脚部疾病的发生，经常站立者易患下肢静脉曲张，而足浴能加快腿部血液回圈，使腿部静脉血及时回流，有利减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。

足浴还能健身养生，祖国医学认为：人体五脏六腑和脚都有相应的关系，人体踝部以下有60余个穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位，可起到促进气血地驼行，温煦脏腑的作用，坚持睡前用热水泡脚，浸脚15-20分钟，有助于安神祛烦，催眠入睡，使睡梦更加香甜。

足浴保健

人体健康与脚密切关联。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。其中“足浴”更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。

古书《琐碎录》中称：“足是人之底，一夜一次洗”。文坛巨匠苏东坡、陆游等留有“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”，“洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤”的诗句。贵为“天子”的乾隆皇帝，也信奉“晨起三百步，晚间一盆汤”的养生之道。

祖国医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水浴脚，能***足部穴位，增强血脉执行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。

我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑溼可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。人们的脚掌上密布了许多血管，故国外医学专家把脚掌称为人的“第二心脏”。脚掌上有无数的神经末稍与大脑相连，脚掌上还有通往全身的穴位，脚心上有个涌泉穴，***这个穴位，具有滋阴补肾，颐养五脏六腑的作用。

所以***脚心能活跃经气，强壮身体，防止早衰,利于健康长寿。老年人经常***脚心，可防止腿脚麻木，行动无力，脚心凉冷等现象。足浴时，水的温度一般保持在40℃左右，水量以能淹过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5至10分钟，然后用手***脚心。***的手法要正确，否则达不到祛病健身的目的。每晚用热水浴脚后坐在床边，将腿屈膝抬起，放在另一条腿上，膝心歪向内侧。***左脚心时用右手，***右脚时用左手，交替***，直到局部发红发热为止。动作要缓和、连贯，轻重要合适。刚开始速度要慢，时间要短，等适应后再逐渐加快***速度。在***脚心的同时，还要多动动脚趾。

祖国医学认为，大拇趾是肝、脾两经的通路。多活动大拇趾，可舒肝健脾，增进食欲，对肝脾肿大也有辅助疗效。第四趾属胆经，***之可防便秘、肋骨痛;小趾属膀胱经，能纠正妇女子宫***。所以，足浴后***脚底、脚趾具有重要的保健医疗作用。尤其对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚腰酸腿软、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等都有一定的疗效或辅助治疗作用。

足浴时，在热水中加入某些药物，还可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风溼性关节炎及夜尿频症。