适当的体育锻炼可以改变人的形态、结构，调节人的新陈代谢水平，提高各器官系统的机能。这些改变、调节和提高的趋向是与人类社会的进步相适应；适当的体育锻炼可以提高人体在生长发育期的发育水平，使人的发育期大大延长；适当体育锻炼有着明显的抗衰老作用，可延长人的寿命；适当体育锻炼可以对人体施行全面的影响，提高人对自然的适应能力、工作能力、劳动能力及运动能力；适当体育锻炼可以提高人体的某些免疫能力，预防和治疗某些疾病，加速病患者在医学手段后的恢复；适当体育锻炼可以提高人的智力容量，改善人的精神状态和心理因素；体育锻炼可以培养人的正确健美的体态，行为举止，提高人的审美能力。