1、猕猴桃：被喻为水果金矿。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素D、和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

2、番茄：番茄含胡萝卜素和维生素A、C，有祛雀斑、美容、护肤等功效。番茄还富含抗氧化剂番茄红素，多吃番茄可起到防晒作用。每天食用40克番茄酱，可以降低被太阳晒伤的风险。

3、柠檬：柠檬含丰富维生素C，柠檬能够促进新陈代谢、美白淡斑、软化角质层及令肌肤有光泽。

4、黄瓜：黄瓜含有充足的水分和微量胡萝卜素、维生素C，能让肌肤变得滑润白皙。

5、菠萝：菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢。肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭，长期坚持能起到美白嫩肤的作用。