1、大便含有许多毒素，若不经常排便，则这些毒素会跟随血液输送到各个部位，影响人体的器官，引发多种疾病。排便可以避免这些毒素的形成，对人体的调节有很大的帮助。

2、可以调整人体的生物钟，保持消化系统的健康规律，更有助于提高营养的吸收效率和新陈代谢的功能，让人的机体更加协调。

3、排便可以减少肠胃的负担，更有利于消化食物，增强营养的吸收效率，还能减轻有毒物质和食物残留物对肠胃的负担。而且还能保障消化系统的正常功能，减少消化不良导致的营养缺失状态。

4、排便可以保障内分泌系统的稳态，加强新陈代谢的效率，从而维持各个器官的正常功能。

5、排便能保护皮肤，减少毒素的积累，让皮肤更加光滑细嫩，且气色更好。