通常，狗狗应该每天分几顿饭吃，而不是一次性吃太多。这有助于保持狗狗的胃肠道健康，并帮助防止过度饮食所带来的问题。还应注意不要给狗狗太多的零食，因为这可能会影响其主食的摄入量，并使其超重。
此外，在更改狗狗的饮食时，应逐渐过渡。如果您想要更改狗狗的饮食，应逐渐增加新饮食，同时逐渐减少原有饮食，以免给狗狗带来消化问题。
总之，保持狗狗的饮食均衡、适当和有规律是保持狗狗健康的重要因素。如果您对狗狗的饮食有疑问，请咨询兽医或其他专业人士。
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玉米为什么不容易消化？怎么吃玉米容易消化？
我们平时吃的玉米比较常见的是甜玉米和糯玉米，有的人喜欢吃甜玉米，有的人喜欢吃糯玉米，但是喜欢吃甜玉米的人多一些，不管是糯玉米还是甜玉米都是很有营养的，但是我们会发现玉米难消化，那玉米为什么不容易消化？怎么吃玉米容易消化？
1、玉米真的难消化吗
答案是：是的。
玉米的确比其它食物更难被消化。这是因为玉米相对于其它粮食作物来说，含有较多人类不能分解消化的木质素和纤维素。玉米表皮中含有大量的纤维素，人体无法消化吸收。在食用的过程中，如果你没有做到细嚼慢咽的话，其实部分玉米粒的表皮并没有被破坏掉，导致玉米粒内的淀粉、蛋白包裹在玉米皮内，无法与人体内的各种消化酶接触(淀粉酶、蛋白酶)，最终就会出现玉米粒以原型状态排出体外。
2、怎么吃玉米容易消化
如果将玉米进行加工后食用就能很好地避免这个问题，比如说喝点玉米汁，或者将玉米颗粒晒干碾碎后熬制成玉米粥食用。
3、玉米怎么煮更好吃
想要玉米口感更好，煮玉米的时候最好是带皮、带玉米须煮。将外层较厚的玉米皮剥掉，留下里面较干净的2-3层皮，洗洗干净后，直接带皮煮玉米。煮玉米的时候还可以加小半杯鲜牛奶，这样玉米味道会更香浓。
煮好的玉米最好是立即沥干水分，长久的泡在水里，玉米的味道和营养都会流失。吃玉米的时候不宜直接丢在冷水中降温，最好是让玉米自然冷却到50°C左右再吃。
面食吃多了怎么消化?
问题一：面食吃多了，该吃点什么东西消化的比较快具有促进消化的食物
1、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶牛奶对胃液的分泌是弱***物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的***。
4、苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可***肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分――番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有***作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
8、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
9、白菜含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结.
问题二：面食吃多了，该吃点什么东西消化的多吃点山楂片之类的，再就是鸡内金片，酵母片之类的都可以帮助消化。
问题三：面食吃多了导致积食应该怎么办可以吃一些山楂或陈醋消食。
问题四：吃了面食就不消化从专业角度来看：看胃酸多少决定。对于胃酸较多的人来说，因面食咸性较大，可用来中和咸性，就会觉得面食容易被消化，但对于胃酸少的人来说，尤其是慢性萎缩性胃炎患者，要消化面食就需要更多的酸，吃多面食就更难消化，相反吃了米饭胃就舒服了。胃酸多的人通常吃了米饭易反酸，所以吃面好些。从生活传统来看：带馅面食是我国的传统食品，如包子、饺子、烧麦、馄饨等。在享受美食时，人们也许没有想到常吃带馅面食好处多多。关于这个问题，专家作了仔细分析。带馅面食最大的优点是营养素齐全，符合人体需要。它既是主食，又兼副食；既有肉类，又有蔬菜，含有多种营养素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多种维生素和微量元素，可以促进肠蠕动，使大便通畅。大白菜、萝卜、扁豆等蔬菜的营养价值很高。猪肉或牛肉、羊肉可以补充优质蛋白。一般调馅时，人们还会放点植物油，这就增加了人体内的植物类脂肪。此外，专家提倡在馅中加些蘑菇、海带、黑木耳、葱、姜等。蘑菇是抗癌的好食品，葱姜等调料有杀菌作用。带馅面食能保证人体所需各种营养素的摄入。有的人还喜欢在点餐时多尝几种馅，对于摄入营养的多样性和丰富性更是锦上添花。带馅面食还有一个特点是味道鲜美，容易消化。由于用各种鲜肉、蛋、鱼、虾和时令新鲜蔬菜做馅，再放些人们喜爱的调料，使带馅面食格外鲜香可口，因而可增加食欲。特别是冬天，对一些上了年纪、代谢不是很旺盛的老年人来说，无疑是理想的食品。常吃带馅面食还可以防止养成偏食的不良习惯。不爱吃荤菜的人，优良蛋白质的来源会大受；偏吃荤菜的人又会导致热能过剩及各种维生素、无机盐缺乏。吃带馅面食荤素兼备，可有效改变偏食习惯。
问题五：吃了面食就不消化按理说面食应该比较好消化，但却因为而异，得由胃酸多少决定。胃酸较多的人，因面食咸性较大，可用来中和咸性，就会觉得面食容易被消化，但对于胃酸少的人来说，尤其是慢性萎缩性胃炎患者，要消化面食就需要更多的酸，吃多面食就更难消化，相反吃了米饭胃就舒服了。胃酸多的人通常吃了米饭易反酸，所以吃面好些。
问题七：面食吃多了有什么影响吗面食是用面粉制成，而面粉则来自小麦。小麦性平，味甘。不过与大米相比，略兼湿滞，所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麦片食用。其养胃生津之力稍差，但益气充形效果却有胜之。所以北方人体格、气魄亦较南方人为强。大致来说，胃气好的人宜食糙粮、面食为佳，而胃气弱则宜食细粮、米谷为宜。另外，面食是否容易消化，还与它的加工有关。面如果经过发酵，其滞气之性就会大为减轻，更助于人体消化。面条虽然没有经过发酵，但由于经过细切水煮，不但不会滞肠胃，还有养胃气的功能。面食虽然比米食要湿滞，它有一点作用是米食不能及的，就是能养心气。中药里面有个“淮小麦”，就是专用来养心安神。这个作用虽然很平和，但如果作为一种食物来说，对体质还是有影响的。所以北方多心宽气和，相比之下南方人多少有些“小家子气”。面食易消化,而且热量高，可多吃。面食还有健脾养胃的作用,对脾胃虚弱者有保健作用。吃面食时,因为易消化,胃酸就分泌得少，胃不致疲劳。最养胃的是面条，面条里有碱，其面汤是很有营养的。烤过的面食还有养胃的作用，很适合有胃病的朋友食用。吃点干馒头片、干面包片对缓解胃病有好处。老年人吃带馅的面食，有益健康。
问题八：面食怎么做让人吃了好消化?如果好消化还要属面条了，有汤水会容易消化，其他面食包子饺子也易消化
问题九：面食吃多了，该吃点什么东西消化的比较快具有促进消化的食物
1、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。
3、牛奶牛奶对胃液的分泌是弱***物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的***。
4、苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可***肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
5、西红柿含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分――番茄素，有助於消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
6、橘皮橘皮对消化的促进作用主要是其含有挥发油对消化道有***作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
7、鸡肫皮又称鸡内金，为鸡肫的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
8、番木瓜未成熟的番木瓜含有两种酶类，一种叫番木瓜蛋白酶类，一种叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪为脂肪酸，可促进食物的消化和吸收。
9、白菜含有大量的粗纤维，可促进肠胃道蠕动，帮助消化，防止大便乾结.
问题十：面食吃多了，该吃点什么东西消化的多吃点山楂片之类的，再就是鸡内金片，酵母片之类的都可以帮助消化。
粗粮怎么吃好？粗粮怎么吃健康？
米饭是很多人的主食，粗粮和米饭相比口感比较粗糙一些，粗粮除了口感上和细粮不同，营养上也有所差别，粗粮中含有许多的膳食纤维，能够帮助肠胃蠕动，促消化，只是粗粮不宜多吃，那么粗粮要怎么吃才好呢？粗粮怎么吃健康？下面为大家介绍。
1、粗粮不必细做
粗粮不比做的精细，粮食加工的越精，维生素，蛋白质，纤维素的损失就越多，粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但是可以清肠理气，促进食物残渣的排出，粗粮粗吃，美味又健康。
2、吃粗粮时多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分后盾，因为其比较难以消化，一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水，才能保证肠道的正常工作。
3、循序渐进吃粗粮
如果我们突然增加或减少粗粮额进食量，会引起肠道不适反应，对于平日里以肉食为主的人来说，为了肠道可以尽快适应，在增加粗粮进食量时，要循序渐进，不宜操之过急。
4、荤素搭配吃粗粮
吃粗粮并不意味着只吃粗粮，除了要顾及以及口味嗜好外，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食，应根据个人情况进行适当的调整。
5、不宜吃粗粮人群
1、缺钙，铁人群：粗粮里含有植酸和食物纤维，它们结合形成沉淀，阻碍对矿物质的吸收，影响肠道内矿物质的代谢平衡。
2、患消化系统疾病的人群：如果患有肝硬化，食管静脉曲张或肠胃溃疡，进食大量的粗粮易引起静脉破裂出血或溃疡出血。
3、免疫力低下人群：如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻，脂肪利用率吧降低，造成骨骼，心脏等脏器功能受损，降低人体免疫力。
6、粗粮吃多了的危害
1、肠胃不适
粗粮吃多了会造成食物在胃里停留时间过久，造成腹胀、消化不良等不适症状。特别是老人、儿童等肠胃功能较弱者及胃肠道疾病患者，还可能出现肠道阻塞、脱水等急性反应症状。
2、营养不良
粗粮中的纤维素虽然能阻碍人体吸收有害物质，但也会影响人体对蛋白质、无机盐和钙、铁、锌等微量元素的吸收。对孕妇和产妇及正处在发育期的儿童和青少年来说，粗粮吃多了会造成营养不良，甚至影响生育能力。
3、引发疾病
长期以粗粮作为主食，并单独食用，会导致婴儿发育迟缓、成年人体重减轻、肌肉萎缩、容易疲劳、贫血，对疾病的免疫力降低，创伤和骨折不易愈合，病后恢复缓慢。当蛋白质严重缺乏时，还会出现营养不良性水肿，甚至发生休克。
4、吃多少好
健康成年人每日纤维素的推荐摄入量为30-50克。纤维素的补充需要循序渐进，以前很少吃高纤维食品的人要逐渐增加用量，补充纤维素的同时要增加饮水量，且搭配果蔬一同食用，营养更均衡。
怎样提高自身的消化能力？
如何才能提高自身的肠胃功能呢
要点一：饮食有规律
很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，
这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，
进而使胃壁内的神经丛功能亢进，
促进胃液的
分泌，
久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。
因此，
饮食应该定时定量，
千万不要暴
饮暴食。
本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，
每日可定时进食
5~6
次，
进食量少，
能减
轻胃的负担，
避免胃部过度扩张；
进餐次数多，
可使胃中经常存有少量食物，
以
中
和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食
品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃
酸分泌、
促进溃疡愈合的功能。
要点二：注意饮食卫生
吃饭时一定要细嚼慢咽，
使食物在口腔内得到充分的磨切、
并与唾液混合，
这样
可以减轻胃的负担，
使食物更易于消化。
此外，
应尽量少吃刺激性食品，
更不能
饮酒
和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃
容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，
特别是空腹
饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的
刺激作用，
胃受到刺激后会出现较强的收缩、
扩张等运动，
这极容易造成胃出血
或胃溃疡部位的穿
孔，以致出现生命危险。
要点三：保持精神愉快
胃是否健康与精神因素有很大关系。
过度的精神刺激，
如长期紧张、
恐惧、
悲伤、
忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，
促进迷走神经功能紊乱，
导致胃壁血管痉
挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚
强，并善于从困境中解脱自己。
1.．板栗炖母鸡
原料：板栗
500
克，柴母鸡
1.只
(
农村散养
)
约
1000
克重，料酒
3.匙，姜
3.片，
水
1500
毫升，盐适量。
制法：先将母鸡宰杀，去毛，剖腹去肠、内杂，剪去爪尖，洗净，切成块待用。
再将板栗洗净，切口，放入开水锅中煮
2.分钟，口裂体涨为宜，剥去皮壳。
最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开，改用温火炖
2.小时，鸡肉烂
后加食盐适量即可。
功效：
母鸡肉与栗子合用，
助其健脾益肾之功。
慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、
腰
腿无力者均可食用，疗效显著。
2.．桂圆松子仁汤
原料：桂圆
40
克，松子仁
20.克，白糖适量。
制法：
将桂圆去壳后洗净，
松子仁洗净，
两者共入锅中，
加水适量，
用中火烧开，
改用温火煮
10.分钟，加白糖，过约
10.秒钟关火即成。
功效：桂圆肉能补脾益胃、养血安神、益心补气。松子仁能滋阴、熄风、润肺。
两者共食，更能起到养胃滋补的作用。€
护胃粥方
爱喝粥的朋友，
有没有想过不同方法煲出的粥，
不仅有不同的味道，
而且还能帮
助我们呵护好肠胃呢！来吧，跟着我们本期的贴士煲出新意思的靓粥！
1.．香菇粥
配方：小米
50
克、香菇
50
克。
制作：先煮小米粥，取其汤液，再与香菇同煮。
每日服
3.次，持续服用有效。
功效：大益胃气。适用于气虚食少，有开胃肋食用。
2.．猪脾粥
配方：猪脾、猪胃各
1.具、粳米
100
克
制作：将猪脾、猪胃洗净切细，与米同煮为粥
功效：健腹益气。适用于脾胃气虚、不下食、米谷不化。
肠胃功能差如何补
现代生活节奏加快，
大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律、
烟酒过度所造成的肠胃
消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。
进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则
，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还
可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男
性可多食用。
食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，
还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气
不足的男性进补。
(
大洋网
广州日报
)
肠胃保养饮食须知
1.
早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。
如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。
早餐一定要吃，
可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，
会出现体力不济、
颓废及脑力不
集中，易引起中年失智症、早衰症。
只要早起
30
分钟就有充足的时间进食。尤其减肥者在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱
又好，因肠胃在十几小时空腹，
对所吃进来的食物会照单全收
(
)
胃性溃疡。
2.
早上不宜喝咖啡，
易导致骨质流失，
骨质疏松，
下午
2-3
点可以喝
,
成年人一周不超过
2.杯，
或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。
3.
成年人一周不超过
3.颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过
速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。
4.
三白少吃
--
白米、白面、白糖
(
已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担
)
。
5.
水果在早餐吃是金、中午吃是银、晚上吃是垃圾。尤其瓜类：西瓜、哈密瓜要在餐与餐之
间进食
(
最忌饭前及饭后吃西瓜
)
，
晚上
5.点过后不吃。尤其皮肤容易过敏、鼻炎、鼻过敏、
支气管较差者、骨折过、骨关节、骨刺患者、肠胃病、肝炎患者。
因瓜果类较易在肠胃道内，
且属较湿寒性，
易影响上列之症状。
骨折骨头受伤的患者可
以吃香蕉，请在早餐前吃可达双效
--
清肠、预防肠癌。
6.
生菜类食物可多摄取，对肝脏的疾病改善，及天然酵素补充的最佳来源。生菜一周最少四
份，过午前吃为佳，国人对生菜的印象是
“
太冷
”
了，
生菜在早上属阳性可多吃，吃对时间
就没有太
“
冷或寒
”
的问题，晚上则多吃属阴性的大白菜、白菜、高丽菜，根茎类的蔬菜
--
地
瓜、南瓜、竽头、胡萝卜等。
一周每人尽量吃到
4.份的五谷根茎类食物，才会有能量。
7.
晚餐绿色蔬菜不宜过量，尤其是更年期、新陈带谢异常者，易刺激交感神经旺盛而导致失
眠、内分泌失调。晚上亦不宜吃水果减肥餐也会有上述之症状。
8.
健康减肥、高血脂症、高体脂肪率，饮食注意事项：
A.
餐与餐之间，不间隔太短或太久的时间才进食。
B.
一次吃的量，不吃十分饱，也非少量多餐
-
无形中增加摄取量。
C.
吃饱后不随意吃零食，尤其高热量、高油脂类、甜食、饮料。
D.
定时、定量习惯
--
多吃纤维、蔬果、少油、少盐、少调味的食物。
9.
肠胃病的患者提醒：
肠胃不好的体质不会很好，
免疫力自然降低，
幽门杆菌感染机率升高，
自然产生溃疡现象，为关系密切。
肠胃病的引起原因很多，例如
:
习惯性肠胃炎、情绪性肠胃炎、肝炎性肠胃炎
???
等。肠胃道
之保健在饮食习惯上要配合的：餐与餐之间不间隔过久或一次吃太饱、
辛辣食物要控制、太冷太烫不吃、油脂及调味过重不吃，粗纤维的食物减少
(
韭菜、韭黄、
洋葱、芥菜、豆类、蛋类、奶类、红肉类
)
易产生胃酸分泌。
可多吃膳食纤维类食物例如：凤梨、香蕉、芒果、小黄瓜、莴苣、甜薯
(
豆薯
)
、牛蒡、山药、
南瓜、芋头、五谷杂粮类的为非常优质的膳食纤维。
10.
易结石体质少吃菠菜豆腐汤、葱拌豆腐、过量的豆类制品、可乐、碳酸饮料，成年人
-150
公分
50
公斤每天喝水至少
2500cc
以上，以不冰的为选择。
尤其有尿酸、肾钙化点、尿路结石、胆结石，以上异常者更需注意喝水量。水份量每天不要
少於
2500CC
最好，持续运动也是帮助代谢的好方法
保健疗法：
将手心搓热，贴于腹上，有腹泻问题逆时针揉，有便秘问题，顺时针揉。每日数次。
饮食疗法：
多食粗粮和含有粗纤维的食物。
如玉米（最佳）
、全麦、大豆、藕（最佳）
、韭菜、芹菜等。
每餐前一小时饮水
400-600
毫升。
运动疗法：
饭后两小时做适量运动，可以做仰卧起坐。
1.、通周辅助法
体态、呼吸、意念：采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可
以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两
臂感到微酸，累的时候，
开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支
住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支
起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意
想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后
放松站立一会，便可收功。
功效：
1.、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的
时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。
2.、治疗督脉
上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
2.、睡觉锻炼
体态、呼吸、意念：开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意
想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，
呼气时，
意想全身的病气、
浊气通过全身的毛细孔射
出去射透天边。
做一阵以后，
放弃吸射的意念，
一切顺其自然，
只知道自己还在练就可以了，
也可用侧卧方
式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯
上，两腿自然弯曲，进行
体呼吸，
意念同上，
。
可在练习态中入睡，
睡醒时不要急于起床，
可在床上闭目习练体呼吸，
待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中
睡着，又在练习后起床的，等于一宿都
在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，
，要注意保持平静，一切顺
其自然。
功效：对神衰、失眠、多梦的病症有特殊疗效，长期习练易入定。
3.、行走锻炼：体态、呼吸、意念：行走时脚跟先落地，要一步一个脚印的走，呼吸时采用
体呼吸，
即吸气时，
意想宇宙中真气通过全身的毛细孔吸入体内，
呼气时，
意想全身的病气，
浊气，
疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，
射透天边，
呼吸要与走路的速度相结合，
不宜
快行。
功效：练出自然换气的功能，脚跟先落地，可以调动肾经，故有强肾固本的作用。
4.、跑步锻炼：体态：慢跑，呼吸、意念：体呼吸，即吸气时，意想宇宙中真气通过全身的
毛细孔吸入体内，呼气时，意想全身的病气，浊气，疲劳之气通过全身的毛细血管射出去，
射透天边，呼吸要与跑步的速度相结合，不宜太快。
注意事项：练跑时，舌尖始终抵住上齿龈，口中出现口水时，标志内分泌系统已经活跃，可
将口水分几口咽入肚内。慢跑时，身体上下起伏不要太大，注意平缓。
功效：主治干燥综合症，加强内分泌系统功能；全身性调理。
5.、颤抖法：
体态、动作、意念：两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，
面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松
立，意想全身的病气、浊气、
疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，
排一阵病气之后，
放弃排病气的意念，
意守下丹田
静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，
最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，
此功可以随时随地练，不受场地。
呼吸：自然呼吸。
功效：排病气；主治
神经衰弱
、头晕、头胀，习练之后有一种形象高大的感觉，头脑清醒。
尤其适合脑力劳动者习练；是一种全身性的调理，练后周身轻松。
6.、以音助气立掌法：体态、呼吸
“
两臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼气时发出鼻
音，同时放松两臂、两手，以音催气，沿两臂下行，体会手心感觉。也可将两手立掌向前推
出，两臂平举。
功效：疏通两臂经络，帮助发放外气，用劳宫发出的气为热气，对治疗寒症效果较好；可治
疗两臂上及与手三阴手三阳有关的脏腑疾病。