1、在饭后半小时以后打。不要刻意节食，晚上少吃主食多吃素菜便好；
2、时间1小时左右为佳。晚上也不要做过量的运动；
3、运动前做拉伸运动，避免运动过程中肌肉拉伤；
4、减肥是件辛苦的事情，需要有耐心，恒心。