朝天蹬练习方法:
1、坚持每天练上一小时的压腿,劈叉,下腰;
2、辅助一些增加柔韧性的练习;
3、练习正压腿和侧腰腿。
朝天蹬是武术运动平衡动作之一,也称蹬靴支撑腿直立站稳,另一腿用手经体侧上托,脚尖勾起,脚底朝上,高与头平。要求上蹬的腿能贴近耳侧或扳向头后,支撑腿站稳,身体立直。在武术中套路中为持久性平衡动作,须停足二秒钟。对柔韧性、控制力量以及前庭器官都有较高的要求,缺一则难以准确完成。
朝天蹬练习方法:
1、坚持每天练上一小时的压腿,劈叉,下腰;
2、辅助一些增加柔韧性的练习;
3、练习正压腿和侧腰腿。
朝天蹬是武术运动平衡动作之一,也称蹬靴支撑腿直立站稳,另一腿用手经体侧上托,脚尖勾起,脚底朝上,高与头平。要求上蹬的腿能贴近耳侧或扳向头后,支撑腿站稳,身体立直。在武术中套路中为持久性平衡动作,须停足二秒钟。对柔韧性、控制力量以及前庭器官都有较高的要求,缺一则难以准确完成。