跑步需要的装备：
1、 运动鞋：好一点的运动鞋，可以减少对膝盖的冲击；
2、 运动服：透气舒适的运动服可以使体力持续消耗；
3、 有条件的话准备个心律检测仪，保持在最大心律的百分之60到百分之80间减脂的效果很明显，而且能控制好跑步的强度。