提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留，要迅速的赶往后场；切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球；防守时不要过早跳起。在防对方快攻时，如果已经及时赶到篮下了，也不要急着跳起来封盖，等对方真正投篮再起跳；增加连续弹跳的能力。在防守快攻时，连续的弹跳很重要，因为对手有时两名以上的人参加快攻，如果能连续弹跳就能防两次。
提前快速退防。当看到对方断球后，不要还在前场停留，要迅速的赶往后场；切断对方的传球路线。如果对方准备发起快攻时，要看准对方传球线路，提前站在合适位置进行抢断或者干扰传球；防守时不要过早跳起。在防对方快攻时，如果已经及时赶到篮下了，也不要急着跳起来封盖，等对方真正投篮再起跳；增加连续弹跳的能力。在防守快攻时，连续的弹跳很重要，因为对手有时两名以上的人参加快攻，如果能连续弹跳就能防两次。