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100g熟米饭多少碳水化合物

100g熟米饭约有25.6g的碳水化合物。

每克碳水化合物等价于3.91克米饭，那么100g熟米饭的碳水化合物则为100除以3.91约等于25.6g碳水化合物。碳水化合物是人体提供热量的三种主要营养素中价格最低的营养成分。

食物中的碳水化合物被分为两类，人们可以吸收和使用有效的碳水化合物。这些碳水化合物都是人体所必需的。

碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质。米饭含有较多的淀粉，是碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右。

含有碳水化合物的食物有：

1、粮谷类

一般含碳水化合物含量为60％—80％，属于高碳水化合物，常见的有大米、高粱、糯米、面粉等，还有部分粮食制品，如面点、饼干、面包等。

2、薯类

碳水化合物含量为15％—29％，常见的有芋头、马铃薯、红薯、山药等。

3、豆类

碳水化合物含量为40％—60％，常见的有红小豆、豌豆、芸豆、绿豆等，黄豆类制品，如豆腐、豆浆等，也含有一定的碳水化合物。

4、纯碳水化合物

包括纯淀粉和糖，如粉条、粉丝、藕粉等，单糖和双糖主要来源于白糖、糖果、甜食、蜂蜜和含糖饮料。

5、其他

日常见到的一些零食，如巧克力、冰淇淋等，也属于碳水化合物的食物。

以上内容参考：百度百科-碳水化合物

碳水化合物一般占谷类食物重量是多少

谷物中碳水化合物的含量一般占45%-78%不等。例如小麦的碳水化合物含量为75.2%，稻米的碳水化合物含量为77.9%，米饭的碳水化合物含量25.9%，小麦胚粉碳水化合物含量为44.5%。

一个馒头多少碳水

一个馒头的重量大概在100克左右，含有碳水75克。

食物中碳水化合物的最佳来源是粮谷类和薯类食物。主要是米、面及其制品，以及杂粮和杂豆类、地瓜、土豆等。粮谷类一般含有碳水化合物60%~80%，薯类为15%~29%。

建议成年人每日应摄入碳水化合物总量为300克~500克，依一日三餐计算，每餐应摄入约100克~150克的碳水化合物。因此，对于正常成年人来说，每天吃一个馒头（约100克）及其对应的碳水化合物摄入量是符合营养学推荐量的。当然，对于特殊人群（如糖尿病患者、肥胖患者等）来说，需要根据个人身体状况和医生建议来调整碳水化合物的摄入量。

常见主食的碳水化合物含量：

1、米饭

每百克米饭含有约28克碳水化合物。不同品种稻米、加工方法和煮饭时间等因素都会影响米饭的碳水化合物含量。

2、面条

每百克面条含有约55克碳水化合物。但不同种类的面条，如宽粉、细面、拉面等，碳水化合物含量也不尽相同。

3、玉米和马铃薯

这两种植物都是主要的淀粉质来源，每100克分别含有约27克和19克碳水化合物。玉米和马铃薯在人类饮食中起到重要的作用。

4、红薯

每100克红薯中含有约20克碳水化合物。与白米饭相比，红薯的碳水化合物含量相对较低，不同品种和制作方式也会影响其含量。

米饭的碳水化合物含量有多少？

100g熟米饭含有大约25.6g碳水化合物。

由于在100克的米饭里面，碳水化合物的含量是25.6g，每克碳水化合物大概是3.91g的米饭，因此100g碳水化合物大概是391g米饭。

还能用计算公式去进行计算，就是100/25.6*100=391（克）。另外碳水化合物是身体里面很重要的组织，还会参与很多细胞的组成，以及各种不同的活动，也能够节约解毒和蛋白质，增强肠胃功能的作用。

吃米饭注意事项

一方面，尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。

在烹调米饭米粥的时候，最好不要用单一的米，而是米、粗粮、豆子、坚果等一起上。加入这些食品材料，一方面增加了维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用。

以上内容参考  百度百科-碳水化合物