一、7:30：起床。
二、7:30―8:00：洗漱换衣。
三、8:00―8:30：早餐。
四、8:30―9:00：避免剧烈运动。
五、9:30：开始一天中最困难的工作。
六、10:30：让眼睛做适当的放松。
七、11:00：吃点水果。
八、12:00：午餐。
九、14:30―15:30：午休一小会儿。
十、16:00：喝杯酸奶。
十一、17:00―19:00：锻炼身体。
一、7:30：起床。
二、7:30―8:00：洗漱换衣。
三、8:00―8:30：早餐。
四、8:30―9:00：避免剧烈运动。
五、9:30：开始一天中最困难的工作。
六、10:30：让眼睛做适当的放松。
七、11:00：吃点水果。
八、12:00：午餐。
九、14:30―15:30：午休一小会儿。
十、16:00：喝杯酸奶。
十一、17:00―19:00：锻炼身体。