中年人如何保持魔鬼身材

2024-03-02 00:00:00

1、很多人依靠药物来减肥,效果也不好。比如有使人肠蠕动加快的药物,吃过这类药之后,肠内容物很快就通过肠道,没有消化,从而减少营养物质的吸收。还有人通过吃蛔虫卵而减肥,这都是病态的。还有一大类抑制脂肪吸收和代谢的药物也是如此。

2、身体的肥胖主要是由于脂肪的增加所致。我们摄入体内的营养物质,如果超出了我们人体所需,就会在身体的脂肪细胞里累积起来,成为脂肪。最容易成为脂肪的是各种碳水化合物,包括我们吃的大米、面粉、淀粉类食物,还有各种甜食、水果等等。其次提供能量的是脂肪,而且其转化为能量的效率最高。第三是蛋白质,很多蛋白质分解为氨基酸后会转化成葡萄糖或者酮体,为身体提供能量。

3、人年轻的时候,摄入的营养物质和热量,一方面用运动,另一方面还要用于身体各类细胞组织的成长,所以年轻人中的肥胖症比较少。人到中年以后,身体不再生长,只需用于我们的日常活动。所需要的营养和能量物质就比年轻人要少。这种情况下,少吃是关键。

4、但如何少吃,是见仁见智的事情。从现在最新的研究成果出发,少吃碳水化合物类的食物,有助于减肥,效果最快。当然达到标准体重以后要将食谱恢复。不过在恢复的时候,发现自己饭量变小,这样可以保持自己的魔鬼身材。