1、瑜伽球单膝跪地式：一个人先跪在地上，另一个人站在他的身后，使用瑜伽球将手伸直并握在球上，然后将球缓缓推向前方，直到另一个人可以将膝盖放在球上。接着，第一个人向前倾斜，另一个人则保持平衡，将上半身缓慢地后仰。
2、趴式折叠：两个人面对面跪在地上，同时将瑜伽球放在身前，然后双方的手掌和瑜伽球紧密贴在一起，一边伸直手臂一边曲折自己的身体，直到互相靠近。这个练习可以增强手臂和躯干的力量，同时提高平衡感。
1、瑜伽球单膝跪地式：一个人先跪在地上，另一个人站在他的身后，使用瑜伽球将手伸直并握在球上，然后将球缓缓推向前方，直到另一个人可以将膝盖放在球上。接着，第一个人向前倾斜，另一个人则保持平衡，将上半身缓慢地后仰。
2、趴式折叠：两个人面对面跪在地上，同时将瑜伽球放在身前，然后双方的手掌和瑜伽球紧密贴在一起，一边伸直手臂一边曲折自己的身体，直到互相靠近。这个练习可以增强手臂和躯干的力量，同时提高平衡感。