初三男生实心球的满分为12.4米,女生实心球的满分为7.8米。各地中招体育标准不同,以当地中招办公示的标准或文件为准。
抛掷实心球的动作要领:
1、握球和持球
握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。
2、预备姿势
两脚前后开立,前脚掌离起掷线约20到30厘米,前后脚距离约一脚掌,左右脚间距离半脚掌,后脚脚跟稍微离地,身体肌肉放松,重心落在两脚中间偏前,眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节,动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。