一般情况下，女性在哺乳期如果奶水不足的话，显然会对宝宝的成长产生影响，因此，本文特对利于产妇下奶的几种食物分享如下。

经验步骤：

饮食一：茭白。不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

饮食二：花生。花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

饮食三：莴笋。莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，所以，在食用莴苣的时候，大家要注意不要将其叶子丢弃，而应该与茎一起食用。

注意事项：

在对适宜产妇食用的下奶食物有所认识后，产妇在平时也可以吃木瓜和奇异果等食物。