早上运动有好处也有坏处，早上运动的好处是:

1、早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处；

2、早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处；

3、中医讲究天人合一，虽然不是日出而作，但是日出而动，符合了天地运行的规律，对身体健康颇有裨益；

4、早上运动锻炼可以防止导致肾结石。

早上运动的坏处是:

1、早上人体是血糖最低的时候，人体体能是一天中最低的时候，身体各个器官也是刚从休息状态恢复过来，很难一下子进入运动状态；

2、早上运动，是要大量补充碳水化合物，用于支撑运动，饮食后，要至少休息一小时才能再运动，耽误时间。