如果你能够从喂奶时间到睡眠时间，给你的baby制定好时间表，就可以帮助他知道接下来要做什么，同时能够让你保持清醒的头脑。拥有一个常规的时间表后，你和你的宝宝都能够保持规律的生活，你不用再一天到晚，为了你的宝贝牺牲你的娱乐和睡眠时间。但是你需要知道的是，时间表并不能完全解决问题。

一、喂奶时间表

1、了解你的宝宝的节奏

在制定喂奶时间表时，不应该过于严格，这并不意味着设定你自己的时间表。你需要了解，你的宝宝多长时间想喝一次奶，一次想要喝多少，并且据此建立一个适合你们的时间表。举个例子，如果你认为婴儿应该每四个小时喂一次奶，但你的宝宝似乎每过三个小时就饿了，你就应该基于你的宝宝的需求，设定喂奶时间表，即每三个小时喂一次。

2、寻找宝宝饿了的线索

基于宝宝的个人需求，定制喂奶时间表，意味着你需要知道，你的宝宝什么时候饿了。你可以寻找宝宝饿了的线索：如果宝宝在喝完奶之后开始哭，那就表明他还饿。母乳喂养的宝宝如果饿了，会把脑袋转到妈妈的乳房处，或者吮吸自己的拳头。

如果你给你的宝贝喂配方奶，你可能不会注意到，母乳喂养的婴儿饿了时的表现，如把头转向你的乳房。吃配方奶的宝宝，在第一个月的时候，每三到四个小时会吃2到3盎司；1到6个月大的时候，每四小时吃4盎司；6个月大的时候，一天吃4到5次，每次6到8盎司。虽然这适用于许多婴儿，但还是要根据宝宝的个人需要进行调整。

3、每天坚持时间表

制定完宝宝的喂养时间表之后，就要每天坚持，尽管有时候这是不可能的。比如在汽车长途旅行中，保持规律的喂奶时间就很困难。但是如果可以的话，请尽量每天保持常规的喂奶时间。

4、其他看护者也遵循

包括你在内的所有的看护人，都需要遵循定制好的喂奶时间表。如果你把宝宝送去托儿所，你需要让托儿所的老师，同样遵循时间表的时间，定时给你的宝宝喂奶。

二、睡眠时间表

1、尽快开始执行

新生儿大约每天睡16小时。在宝宝出生后的几周，你需要格外注意，宝宝日常睡眠状况。基于你所观察到的，给宝宝设置睡眠时间表，适时把他抱去睡觉。举个例子，如果你注意到，宝宝在四小时之内不停打盹，那么每两个小时不要叫醒他。

2、睡婴儿床或者摇篮

不要不停变化宝宝的睡觉环境，例如不要抱着宝宝睡觉，或让他睡在车里。你要让宝宝清楚地知道，婴儿床或者摇篮，是用来睡觉的地方。

比起饿了的时候，宝宝在吃饱之后，更想睡觉，更容易入睡。所以你需要给他安排好，喂奶后的睡眠时间。

4、根据年龄做出调整

在保证宝宝日常睡眠时间的同时，你需要根据宝宝的年龄，对他的睡眠时间做出适当调整。比如宝宝在三个月的时候，他的睡眠时间会变长，可能一晚上睡6到7个小时。

5、其他看护者也遵循

包括家人和托儿所老师在内的所有看护人，都需要遵循宝宝的睡眠时间表，这有助于宝宝健康长大。