1、先用冰敷。脚扭到筋，刚开始的时候，肌肉会充血，这时候最好的处理方式是减少充血状况，防止进一步恶化，所以这时候要使用冰敷。

2、活血祛瘀。在受伤24小时之后，才可以开始使用一些具有活血祛瘀功效的药物，这样才可以减少对受伤部位的伤害。

3、使用热水泡脚。热水具有促进血液循环的作用，在伤后的两天之后可以使用热水来泡脚。

4、受伤期间注意保养。很多人都认为只要不是很痛了就可以了，就不需要治疗了，其实这是错误的，如果不处理好后期的保养，很容易留下后遗症。

5、后期恢复。后期的恢复也很重要，在脚筋差不多快好的时候，要对患处进行恢复，比如按摩，或者在能够承受范围内运动，但不要过激。

6、如果太严重的话，应该马上去医院接受治疗，以免耽误病情。