肌肤也是外在中让人在意的一个点，谁都会想要拥有像baby一样吹弹可破的肌肤？随着生活环境、年纪、生活习惯等的改变，很多肌肤问题都会跟着浮现？现在就要介绍只要一星期就能让你再次拥有美肌的方法！

正确洗脸

说到问题肌，最让人觉得困扰的就是痘痘，而其他也包含小细纹、痘疤、黑色素等。

形成这些的主因除了肌肤本身及体内的问题外，还包含空气中的灰尘或细菌等外在因素。

其实从4个方面着手，就能在短时间恢复并拥有美肌哦～

第1个要介绍的就是【洗脸】

而在洗脸之前必需要「卸妆」

而洗脸时则要先把手洗乾净後，再挤洗面乳在手上，先在手上将洗面乳搓成细致泡沫再涂至脸上，像额头、两颊及T字部位、鼻头？？等皮脂分泌较旺盛的部位洗净。（小提醒：手尽量不要直接接触到肌肤，尤其是有长痘痘的人或是脸上有伤口的人）。

另外洗脸的另一个重点就是「水温」，33～35度水温最刚好

若想要洗脸效果更好，这里建议在洗脸前先用热毛巾敷脸，毛孔打开後会更容易将毛孔内堆积的脏污洗净哦！

保湿

想要拥有美肌的话，没什麽比【保湿】更重要

而进行保湿最好是在洗完脸後「立刻」做。（memo)

保湿＝补水，也就是拍化妆水。

说到拍化妆水，很多读者朋友或许在心目中会问是否有正确的涂抹方式，其实是没有一定哦！

唯一要注意的地方就是「用手掌涂抹」，因为将化妆人倒在手掌上，透过手的温度能让化妆水更加渗透进肌肤里☆

现在要提的这个点也是很多人的迷思，很多人都觉得油性肌或痘痘肌的人不用保湿，这根本就是错误的观念哦！油性肌和痘痘肌的人更应该做好保湿，因为没有做好保湿反而会让油脂容易分泌，还有肌肤的保湿度不足的话就无法阻挡外在的侵害保护肌肤，其实会造成反效果。

各位是否曾有经因为睡眠不足而肌肤状况变不好的经验呢？

「睡眠」＆「美肌」两者有着很重要的关系，睡个让自己心情会变好的觉吧☆

睡眠的黄金时间是，深夜22？凌晨2点（memo)，想拥有美肌的人尽量在这段期间就寝，但要在十点睡觉，对现代人来说根本就不可能，所以只要在这段期间并且能在三小时内进入深层熟睡状态都ok。

睡眠不足的话，则会造成体内的荷尔蒙崩坏，荷尔蒙一旦减少的话，肤质就会转向「乾燥肌」（point），而乾燥肌就容易产生细纹。

另外睡眠不是指要睡很长的时间，比时间更重要的是「睡眠的品质」

想要拥有优良的睡眠品质，像是睡前不要看手机或电视、不要喝咖啡或含咖啡因的饮品、睡前三小时不要进食等，这些行为都会让睡眠变浅哦！

饮食

想要利用「饮食」方面来达成美肌的人，请选择〖抗酸化食物〗

肌肤几乎每天都会露晒在太阳光下，长时间下来就容易有细纹和斑，除了这些像喝酒、抽烟、压力也都会使肌肤变成「酸性」。

所以为了去除肌肤酸化，这时就要摄取强力的抗酸化食材。

【抗酸化食材】：香蕉、红萝卜、青椒、蕃茄、豆腐、豆浆、大豆、乌龙茶、绿茶、橘子、葡萄柚、奇异果？？等。

另外，也请让自己的肠内环境保持清洁，肠内乾净皮肤自然就会好。