有的人睡觉的时候不老实，就会出现落枕的情况，落枕是很痛苦的，我也有过这样的情况，会影响头部扭动，我来给大家介绍一下什么办法最有效。

经验步骤：

方法一：治疗落枕可以采用热敷的方法：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用必须注意防止烫伤。

方法二：也可以使用药物来治疗，选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等在痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

方法三：按摩的方法：用一指轻按颈部找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止依次按摩，对最痛点用力按摩直至感明显酸胀，即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，坚持几天就会好的。

注意事项：

平时要注意休息，尽量的不要用力扭动脖子，睡觉时不要枕枕头，多吃一些有营养的食物，增加体能。