黑芝麻、鲜桑葚各250克，黑芝麻不加油炒熟，再与桑葚一起捣烂，加入适量的蜂蜜，搅拌均匀，装入玻璃容器中，每次1汤匙，用白开水冲服，每天吃3次。

作用：黑芝麻滋补肝肾，益血润肠，可改善脱发，白发等，桑葚含有乌发素，能使头发变的黑而亮泽，且可滋阴养血，滋补肝肾。

何首乌50克，粳米100克，红枣适量。何首乌用砂锅煎汁，去渣后，将药汁与粳米和红枣一起煮成粥，先用大火煮沸同，再用小火煮至熟烂。

作用：何首乌补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾；红枣补气养血，健脾暖胃。此粥可治白发或脱发，使头发乌黑发亮。

取500克红糖，与150克炒熟的黑芝麻和150克的核桃仁，一起放到锅里加水，放到锅里加水煎煮至稠厚，趁热将糖液到在表面涂有食用油的瓷器中，等到温度稍冷，再把糖压平，划成小块，可随意食用。

作用：有白发的年轻人，可以经常吃核桃和黑芝麻，连续几个月后，就会看到比较明显的黑发效果，可以补肾强腰，温肺定喘，改善便秘，治疗脱发白发等。

红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁，芝麻等材料用水浸泡至软，再一起放到锅煮熟，加一点白糖调味。

作用：五谷杂粮中含有大量的维生素B1、B2、B6，而缺少B族维生素是造成白发的一种重要原因，少年白发者平时，可多吃些谷类、豆类等食物。

黑豆洗干净，通过蒸、晒各九次的的方法反复烹制，再贮于瓷瓶内，每天食用2次，每次6克，咀嚼碎后，用淡盐水服下，同时，再每天吃一颗鸡蛋，2颗核桃仁，坚持服用一段时间。

作用：核桃对治疗缓解少年白发有非常好的效果，而黑豆，补肾益阴，健脾利湿，除热解毒，也是治疗白发的好食材，一起吃效果会更好。