很多人在平时的生活中会因为生活的不规律以及睡眠质量不好会导致身体上长痘痘，还能挤出白色颗粒来，这要怎么办呢，和大家分享一下。

经验步骤：

方法一：注意早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。不能很深层的清理皮肤，清除过多的油脂反而不好。

方法二：不能挤压，用百多邦涂抹治疗；少吃辛辣油腻的食品及甜食，这些食品都会刺激出油，加重痤疮；多吃蔬菜水果，要保持每天的排便是很重要的。

方法三：平时洗澡的时候水温不能过高，水温太高洗完澡皮肤就容易出油，尤其现在是东西，洗完澡要注意把背上擦干，注意水一定要擦干，湿的头发不要直接披在背上，擦点身体乳。

注意事项：

长痘痘以后不要吃刺激性食物，不要抹一些祛痘的化妆品，希望对大家有帮助。