让肩膀变宽点可通过坐姿推举的方式，肩膀宽度除了天生骨架（这里主要指锁骨）外，还与肩部肌肉有关，肩部肌肉主要有三角肌构成，而三角肌又分为前束、中束、后束。而坐姿推举就可以锻炼到肩部肌肉的中束，且决定肩宽的主要部位在于中束，即外束，当然，前束、后束也决定肩部的美观程度，因此锻炼的关键还是中束的肌肉。
让肩膀变宽点可通过坐姿推举的方式，肩膀宽度除了天生骨架（这里主要指锁骨）外，还与肩部肌肉有关，肩部肌肉主要有三角肌构成，而三角肌又分为前束、中束、后束。而坐姿推举就可以锻炼到肩部肌肉的中束，且决定肩宽的主要部位在于中束，即外束，当然，前束、后束也决定肩部的美观程度，因此锻炼的关键还是中束的肌肉。