月经期身体更需要能量，就算不想吃饭，没有胃口，也要按照人体的生物钟来就餐，保证每天三餐都要吃，实在吃不下可以适量少吃些，但不能不吃。

生理期受到激素的影响，很容易情绪波动，而紧张烦躁以及过度的劳累等，都可能会影响到你的食欲，所以，要注重心理方面的调整，可以看些搞笑节目，听些音乐来放松自己，这样会有助于增加食欲，同时，可以做些温和运动，比如散散步什么的，但不要太剧烈。

来月经时不想吃饭，可以适量吃些酸酸的食物，可以帮助改善食欲，但是注意，经期不可大量吃醋，否则会刺激到子宫，可以适量吃些橙子、葡萄、话梅、陈皮等帮你打开胃口。

大米100克，红枣20颗，桂圆肉50克。材料清洗干净，一起放到锅里，大火煮沸，再用小火煮至浓稠。补中益气、养血安神、健脾养胃。

红豆50克，莲子20克，大米100克，冰糖少量。红豆和莲子用水泡一个晚上，再与其他材料一起煮粥。健脾，补肾，补血，可以改善脾虚食少、乏力、失眠等症。

蓝莓30克，猕猴桃半个，核桃30克，燕麦片30克，牛奶和白糖适量。将燕麦煮和核桃煮至熟软，再放水果和牛奶煮沸。开胃效果很好，还能补充多种维生素。