红豆是一种不错的滋补食物，性质温和，可以弥补经期女性流失的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等营养元素，不仅在经期可以适量的吃些红豆，平时可以经常吃，润气色，健脾胃。

适量的红豆和花生，少量的冰糖，红豆提前一个晚上用水浸泡，再将泡好的红豆和花生一起用大火煮开，然后再用小火慢慢煮到豆子熟烂，再放冰糖调味。补血、暖脾、润肺。

红枣补益脾胃，滋阴养血，安神养心，经期心烦，失眠，痛经，月经排血不畅，身体乏力等等症，都可以通过吃红枣来改善，红枣绝对是女性养生不可缺少的食品之一。

红枣5颗，干生姜少量。红枣和生姜分别冲洗干净，再一起用锅煮沸，去掉生姜，最后再放红糖调味。补血益气，驱寒暖胃，寒性痛经者可以喝些，或者经期着凉也可以喝些散寒。

黑木耳具有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效，含铁量丰富，可养血驻颜，令人肌肤红润，其中的胶质可以吸附体内的谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物，另外，中医认为黑色食物有养肾之功，可以让月经期肾脏发挥排毒最大作用，另外，黑芝麻、海带、黑豆等也是不错的选择。

黑木耳15克，红枣15个。黑木耳用水泡发，再与红枣一起煮沸，最后入适量的冰糖。清热补血，清肺益气、帮助身体排出毒素，可改善贫血，润肤悦色。

猪血含铁量很高，且其中的铁相对更容易被人体吸收，可以有效防止贫血的发生，另外，适量的吃些猪血，还可以有效促进体内的毒素排出，帮助女性促进污血排出。

猪血500克，小白菜100克，葱姜，料酒各适量，猪血洗干净，用水焯一下，捞出，小白菜洗干净，锅中加水煮沸，入猪血煮10分钟，再加小白菜、葱丝、料酒、姜烧开，再调味。