燕麦有很好的食用价值，在睡前饿的时候吃燕麦，再在燕麦中加入一些蜂蜜，不仅口感极佳，而且还有减肥的功效，让人在不知不觉中就瘦下来了，燕麦还具有促进睡眠的效果，经常失眠的人也可以睡前吃一碗燕麦。

睡前喝一杯温牛奶可以促进睡眠，牛奶中含有色氨酸，有镇定的功效，而且牛奶还可以补充身体所需的钙。

睡前人们可能会感觉到饿，尤其是经常在夜晚加班的女性，如果在睡前吃东西会导致发胖，但是选择全麦面包却可以放心大胆的吃，全麦面包不仅可以饱腹，而且会帮助人体释放胰岛素。

睡前在牛奶中加入蜂蜜，或者是直接冲泡一杯蜂蜜水，能够有利于女性放松自己的身体和心情，使自己的身心得到一个很好的休息。

睡前吃香蕉可以平稳血清素以及褪黑素，还能够让肌肉达到松弛效果，睡前吃香蕉还可安眠。

杏仁里面含有丰富的维生素e，可以帮助身体增强免疫力，而且还可以帮助身体减压。

如果在睡前感觉到饿的话，不妨做一杯土豆泥来吃吧，我都不会给胃肠道增加负担，而且还能够清除体内的酸化合物。

所以人们在睡前的生活饮食中，只要注意到这些问题，一样也能够让自己保持一个非常良好的皮肤状态。这些东西在睡前都可以吃，但是睡前不能吃的那些东西也一定不要吃，比如咖啡、浓茶等等。