第一次有太多的顾虑、太多的疑问，以至于无法享受完美的性爱。那么第一男人女人该怎么做，才能解除顾虑，打造出完美的第一次呢？

打造完美初夜的对策：

1、确保你的伴侣了解你面对第一次房事的心情；如果可能事先与他谈一下你的顾虑。

2、为自己做好恰当的安排，包括私下的场所和充裕的时间。

3、避孕是确保你第一次房事不怀孕的秘密。

4、如果从未用过卫生棉条，你的阴道将较紧。可事前先插入一只手指，然后是第二只、第三只，并向下压，以扩展阴道开口。

5、选择一个让他容易插入的体位。分开腿，如果可能在臀下放一个枕头。

6、可在他的阴J上涂唾液或者KY胶。

7、握住他的阴J，摆正位置并让它插入；这将有助于你感到掌握主动并控制节奏。

8、进入时，稍微向下轻推他，以免拉紧你的阴道肌肉。

9、第一次达不到高潮——这只是一次练习。

处女膜是阴道入口处的一种皮肤褶皱，只见于人类和马，看起来没有真正的生物学意义。如果女性出生时处女膜闭锁，初潮时需要切开处女膜以让经血流出。

你可能出生时处女膜就不完整，或后天运动时处女膜裂伤。如果以前未破，第一次房事时处女膜将裂伤或被拉伸。如果裂伤，会出现阴道流血，但是有些人不会出现。如果你没有流血，不允许他人指责你不是处女。处女是指没有经历过插入这样的性生活，而不是指有未破的处女膜。

客观地讲，如果初夜不完美，造成这种失败的原因大致有以下几点：

（1）性前缺乏准备工作：由于女性的性反应较男性迟钝，加之女子本性较含蓄害羞，特别是第一次与男性外生.殖器接触时，如新郎急于甚至粗暴地宣泄自己的性欲，势必导致房事的失败。如在性前多做些激发女性性欲的准备工作，如拥抱、抚摸、亲吻等调情动作，当唤起女性性欲冲动时，再进行房事才能得到双方心理和生理上的满足。

（2）缺乏对女性生殖器官的了解：女性阴道是一个具有良好的伸展性的肌肉弹性管，为什么有时会出现阴J插不进阴道的事呢？原来阴道口的紧张度受处女膜和阴道口的肌肉环所影响，首次房事随着阴J的插入，处女膜被顶奇，加之阴道口的紧张性收缩，给阴J插入造成困难。随着房事次数的增多，肌肉环呈不同程度的扩大伸展，才使得阴道口松弛。

此外，女性有了性欲后，外阴前庭大腺分泌物增多，阴道口润滑，同时生.殖器充血使阴道渗出大量的液体，子宫颈上提，阴D内2/3部分扩张，阴D腔伸长1/4。此时才有利于阴J顺利插入阴D。如不了解这些常识，急于粗暴不加准备地进行性交，阴道没有膨胀和扩张，阴D口及阴D内没有润滑物，一则阴J插入阴道产生滞涩，二则由于女方的疼痛而加剧其紧张情绪，甚至导致阴D痉挛，使房事失败。强行插入，还可能导致女子会阴和阴D撕裂或大出血。

（3）生殖器官畸形：女子处女膜闭锁和阴D横隔等生殖器发生异常也不能使阴J插入阴D，这时应当去医院手术治疗。

男人第一次的注意事项

年轻人由于缺乏性知识，双方刚刚接触，容易紧张、害羞和恐惧，房事过得不好也是正常的。那么怎么做呢？

1、性行为之前要多搞些有情调的事，尤其是前戏多做点，别和饿狼似的，见着就咬。

2、在做爱的时候由于你们都是第一次，不要过于紧张，急于进入，要慢慢的来。

3、这个时候是女人最疼的时候，是体现男人安慰，关心的最好时候。一定要慢慢慢，动作不要太大大大。

4、注意她的表情，如果很痛苦，不要强求这样会给她带来阴影的。

5、带套套，注意卫生，事后洗洗更健康。

面对女人第一次的时候，男人一定要温柔对待，切勿操之过急，一面对女人的心理造成不良影响。