体质差怎么调理体质差吃什么好

众所周知，体质好的人则病痛少，而体质差的人则总是小病不断，甚或大病缠身。因此，体质因素是许多疾病产生的根源之一。因为先天体质决定人五脏阴阳气血盛衰，决定人的禀赋强弱。要想远离疾病，健康长寿，就要从改善人的体质开始。

小王只有20多岁，平时体质较差，天气变冷时，肯定是她最易感冒。常出虚汗，呼吸短促，疲乏无力，胆小易惊，到医院检查，医生告诉她是“气虚体质”。

老杨平时火气旺，总感到口苦、口干，大便干结，到中医院看病，医生告诉他是“火体”，要多吃些凉性食物。

小李经常出现这里痛那里痛，皮肤干燥、粗糙，有时出现瘀斑，刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，医生说她是“血瘀体质”。

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我们身边这样的例子举不胜举。在日常诊疗活动中，经常有人问我，为什么同样的生活环境，有的人容易上火喉咙痛，有的人容易生病，有的人却好像有天生神力，不吃任何药物，也会自动产生抵抗力。

为什么会出现这样的情况？其实道理很简单，这是由于人的先天体质决定的。先天禀赋的不同，父母体质的强弱以及受孕过程及出生时自然环境的状态，决定了这个生命的先天体质。

尽管疾病的临床表现千差万别，致病的因素也多种多样，但人的先天体质和五脏的强弱在疾病发生过程中起到了关键的作用。如果医生能清楚了解每个患者的先天体质，那么治起病来就会得心应手，事半功倍，因为他知道疾病的“本”是什么，病根在哪里。如果患者了解自己的先天体质，那么他对自己易患什么疾病就会清楚明白，采取相应的养生方案也就做到心中有数了。

如果你现在“身体倍棒，吃嘛嘛香”，再加上睡眠好，性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜你了，这是典型的平和体质！一般来说，平和体质的人男性多于女性，年龄越大，平和体质的人就越少。

平和体质的人只要在日常生活中采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不能吃得过冷也不宜吃得过热；多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物就可以了；年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球；老年人则适当散步、打太极拳等，就不会轻易生病。

如果你现在是平和体质，切莫身在福中不知福，虽然先天因素对体质有决定性影响，但后天的生活习惯也可以逐渐改变你的体质。如你长期嗜食生冷，饮食没有规律，饱一餐饿一餐，特别是有些年轻人为了减肥，长期服用泻药，日久就会损伤脾胃，引起气虚，从而使平和体质转变为气虚体质；如果气虚体质日久不愈，就会变为阳虚体质；而平素嗜食火锅、辛辣、烟酒，熬夜用脑，日久也就会耗损阴精，转变为阴虚体质；而长期嗜食肥肉、甜食，就会转变为痰湿体质等。这也就是年龄越大，平和体质的人越来越少的重要原因。

先天体质虽然决定后天疾病，但后天的调养却同样可以改变先天体质。如你是气虚体质，经常用人参煲鸡汤喝，参加慢跑、太极拳等运动，就能增强你的体质；阳虚体质之人，冬季经常食用当归生姜羊肉汤，用艾灸中脘、气海、关元、足三里等穴位，就不会那么怕冷了；阴虚体质的人，经常用沙参、玉竹、老水鸭煲汤喝，进行静坐、散步，点按劳宫、涌泉等穴位，也能逐渐改变体质，使体质发生根本性改变，甚至恢复到平和状态。