气郁体质的蔬果食用宜忌

气郁体质者的病根在肝脏，因此适合气郁体质者食用的蔬果应具有补益肝血、疏肝解郁、健脾理气的功效，并能消除疲劳、愉悦身心，如香蕉、菠菜、樱桃、大蒜、葡萄、银耳等。

菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，能刺激大脑中血清素的分泌，有利于缓解焦虑、忧郁症状。

黄花菜

黄花菜在中医上是一种典型的“忘忧草”，食用后能解郁、安神、调节低落的情绪，缓解因情绪起伏引起的失眠等症状。

小白菜

小白菜中维生素C含量丰富，具有清热除烦、清肝行气、消肿散结、通利胃肠的作用，非常适合气郁体质者食用。

大蒜

大蒜中的大蒜素与维生素B1结合在一起，能有效解除身体疲劳、恢复活力；其中含有的硒元素则具有清肝的作用。

南瓜

南瓜富含维生素B6和铁元素，能将身体中的糖元转化为葡萄糖，为大脑提供充足营养，从而缓解焦虑症状，因此适合气郁体质者食用。

白萝卜

白萝卜为“蔬中最有利者”，顺气健胃的效果绝佳，非常适合气郁体质者食用。秋冬季节，用排骨、牛肉等炖萝卜吃还可以缓解胃寒证。

木耳

木耳含有丰富的植物胶原成分，有助于体内脏器的排毒，所含的维生素可以帮助人体提高免疫力，是不可多得的营养食品。气郁体质者适宜食用。

葡萄柚

葡萄柚具有特殊的香味，有调节情绪的功效，可以缓和压力和沮丧；还含有丰富的维生素C，能提高人体免疫力。

洋葱

洋葱中微量元素硒的含量很高，而硒元素是一种很强的抗氧化剂，能延缓衰老，消除抑郁和疲劳。洋葱还能帮助细胞更好地利用葡萄糖，供给脑细胞热能，具有提神作用。

葡萄

葡萄中含有大量抗氧化物质，能提高神经系统的传导能力，起到提神醒脑的作用。值得一提的是，紫色食物对心情调节有着重要作用，每天饮用一杯葡萄酒可降低罹患抑郁症风险。

胡萝卜

胡萝卜素有“小人参”的美称，其富含维生素A，具有清肝补肝的作用，还能健脾和胃，适合气郁体质者食用。胡萝卜还有美容养颜的功效。胡萝卜生吃清肝，熟吃补肝。

樱桃

樱桃中含有花青素，可以放松心情，治疗抑郁。樱桃中的铁元素丰富，有补益气血，健脑益智的作用。

苦瓜

苦瓜性凉味苦，含有多种维生素和矿物质，具有清肝解毒、健脾开胃的功效，是夏季保肝护肝的佳品。其含有的维生素C还能防治抑郁症状。

柑橘

柑橘中的挥发油能散发出香气，这种香气能振奋精神、安抚焦虑、帮助睡眠；同时含有丰富的维生素C，可以缓解抑郁。

卷心菜

卷心菜含有维生素B6，具有补脑的作用，也能防治脾气急躁、困倦、易激动，甚至精神抑郁等症状。

丝瓜

丝瓜中的维生素B1能补益大脑，维生素C能缓解抑郁，是一种非常适合气郁体质者食用的蔬菜。

扁豆

扁豆中含富含B族维生素和叶酸，能消除焦虑情绪，提高大脑神经功能；扁豆气味清香，非常适合补脾。

蓝莓

蓝莓含有多种抗氧化剂和维生素C，有助于缓解压力；还能减少自由基对大脑的损伤，延缓衰老。