传统养生有“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的观念。冬季养生以养肾为重，黑色的食物入肾经，冬季可以多吃黑色食物来补肾气。下面给大家推荐5款黑色食品，俗称“黑五类”！

黑米

黑米的麸壳中含有非常高含量的维生素E，可以帮助促进免疫系统，保护细胞免受自由基的损伤，而且黑米中所有的花青素比蓝莓中的含量更加的高。

广西东兰黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯，食用价值高。除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒，是全国有名的六大珍米之一。

黑豆

《本草纲目》记载，黑豆有补肾强身作用，故能活血利水、消胀、下气、治风热的解毒功效，特别适合肾虚者食用。此外，女性日常多食用黑豆有养颜、调理月经的作用。

选取神池当季新鲜黑豆，经过人工筛选，去除坏粒碎粒，保证颗颗都饱满。它光泽自然，豆色乌黑，食用价值很高。黑豆的吃法有很多种，磨面可蒸成馒头，打豆浆可做饮料，还可以炖汤、煮粥等，每种吃法都会给人体带来丰富的营养。

黑枣

枣类食物对于女性而言是非常健康的，其中黑枣有养血的功效，黑枣有“营养仓库”的美称，因为其含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E、磷、钙、铁等微量的元素，有补肾养胃之功效。

这款紫晶黑枣是由陕北清涧黄河滩枣制作而成，通体纤细呈紫黑色、肉质暗黄细腻。整个过程不添加任何添加剂所以口味呈甜微酸，也不是烟熏而得，传统工艺。

黑芝麻

黑芝麻中富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素，均有降低胆固醇，防止高血压的作用。黑芝麻还可以清除体内的自由基，抗氧化的效果非常显著。日常多吃黑芝麻可以让秀发更加乌黑亮丽，补血养颜、滋补肝肾。

来自北大荒的黑芝麻外形呈扁卵形，表皮黑灰色，胚乳白色，富油性。选用饱满、成熟优质的黑芝麻经过晒洗，确保颗粒饱满、皮厚肉厚、油脂丰富、香气扑鼻！

黑木耳

黑木耳是天然的抗凝剂，能阻止胆固醇在血管上沉积和凝结，被人们称为“食品中的阿司匹林”。它还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。

来自长白山的野生木耳，外形乌黑亮润，背部呈灰白色，耳单片，朵整齐。泡开后朵朵舒展似小老鼠耳朵，故又称老鼠耳。耳肉细腻光滑，乌黑透亮，晶莹润泽，是很多星级酒店首选的凉拌食材。

中医认为补肾非常重要，黑色食品恰恰有补肾中精气的作用，肾中精气充足人体就强壮，如果肾气不足人体就虚弱。多吃黑色食品第一能增加体质，第二能预防疾病，第三还可以延缓衰老，所以提倡吃黑色食品。？？？？