本文针对运动可以帮助人们增强性能力，适合女人的助性运动有游泳，慢跑，排球等做出的详尽说明和描述如下：

人们在运动的时候，其体内可释放出一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质正是可以使人产生愉悦感的机体内自然发生的内分泌物。此外，专家还指出，游泳、跑步、骑车等运动项目，每周只要进行3次、每次1小时的“适度运动”，就可大大改善人的性生活质量。

适合女人的助性运动

游泳

不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常用这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，让其在同房时，感觉会更为美好。

慢跑

跑步运动对人的心脏和血液循环系统都有很大的好处，女性如果每天保持一定时间(30分钟以上)，长此以往，这种运动会有利于女性的减肥，与此同时这更能提升女性的欲望。

排球

我们会看到，不论是男性还是女性排球运动员，他们的臂部肌肉都非常结实有型。其实排球运动不仅对臂部肌肉和腹部肌肉锻炼较为有效，而且还会对人的灵敏性也有明显的提升作用，臂部的锻炼和灵敏度的提升，对于男女之间的房事来说，无疑是一件莫大的好事。

自行车

自行车运动不仅是专属于运动场上的一项运动，在我们日常生活当中，我们也经常会用到自行车。所以说自行车运动也是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且对脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于人的血液循环。

适合男人的助性运动

滑冰

很多观众席上的粉丝们都喜欢欣赏滑冰运动员优美的滑冰动作。然而他们不知道的是滑冰运动也是属于大运动量运动之列的。这就会很容易提高男性的肺活量，从而有利于帮助男人在性方面的战斗更持久，让男人一展雄威。

通过单双杠运动，可使男人腰、背、膊及手臂等部的肌肉得到非常有效的锻炼，而男人在同房过程中，这些部位的肌肉正好担当了重任。

骑马

骑马这项运动通常会比较刺激，因为这是一项任何动物相结合的运动。运动员在与马的配合当中，锻炼了男性身体的敏捷性与协调性，使男性的全身肌肉都得到了锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在房事中更勇猛有力。

以上为大家介绍的是一些可以增强男女性能力的运动项目，希望对你有帮助！