房事时间短，女人得不到满足，男人自信心挫败……性生活质量严重下降！那么，怎样延长性生活时间呢？下面一起来看看吧！

怎样延长性生活时间呢？

1、多变换性爱姿势

也许你刚进入她身体几分钟，就感觉兴奋到要射。——这是一种很好的开端，但是完美的性爱，如果能持久一点，会更美妙！如果感觉到要射，可以尝试和她说变换下姿势能让你调整状态，愈战愈勇！

2、耍点心机也能更持久

这里的耍点心计，可谓是一箭双雕，那就是在你特别想射精的时候，暂停抽插，去和心爱的她互动一下，你可以弯下身来和她深情舌吻，或者挑逗式的去舔她的身体，这样不仅在做爱的过程中增添情趣，还可以给自己多些调整身体的时间。

3、是男人，就去运动

无论你热爱跑步，还是擅长游泳，请把这项运动坚持下去！无论是阴茎勃起的硬度，还是做爱时的持久度，通过运动都可以改善。翻出被你忽视的健身卡吧，在健身房挥洒你的汗水！去散发属于你的男性魅力吧！

4、吃得好，才能“做”得好

少吃油腻，多辛少辣，吃的不宜太咸或太冷。也不要偏食，营养丰富不一定是最美味的，但是对你的性能力会有改善。提高性能力的食物，有以下几类：海产品、蛋白质、维生素和微量元素，滋养性食物，如排骨汤、八宝粥、核桃、燕麦等。

5、小技巧也能更持久

很多你不了解的小技巧都可以提升你的性能力，举个例子，比如冷、热水交替浴就是一个不错的方法，先在澡盆内用温水浸泡身体，充分温热后再用冷水冲洗阴部用，每次冲3分钟左右;还可以在空闲时间多蹲马步，来训练腰部力量与骨盘肌肉;如果你实在是懒，就选择在干净的床上裸睡吧，让小弟弟呼吸些新鲜空气，增强睾丸的功能。

6、延时产品

现在市面上有很多延时产品，什么口服延时药物、延时喷剂……五花八门让人眼花缭乱。所以在选择延时产品时，一定要选择靠谱的品牌，切勿为了持久而伤害到身体。

温馨提示：性生活更持久，不仅提升的是自信，更能让另一半享受你带给她的闺房快乐哦！希望以上内容对你有所帮助！