你有腰酸、肾虚、头晕情况吗？很多男人女人都有这样的现象，80%是肾虚造成的。肾是人体很重要的器官，大部分男人和女人，都有肾虚的毛病，让人不禁想起一句话“感觉自己被掏空”……

肾虚是困扰许多男士的问题，它会引起失眠多梦、尿频尿急等众多症状表现，严重的话，还可能导致更严重的肾脏问题。因此，预防肾虚的发生以及尽早发现肾虚问题就显得十分重要。

男人肾虚的症状有哪些？

畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

便秘

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

哮喘

肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

男人如何预防肾虚？

避免经常吃辣

又辣又烫的口味总是吸引着人们的胃口。不过，麻辣中含有大量的钾，容易破坏身体的酸碱平衡，为肾脏增加了工作的负担，容易损伤脾胃。

常言饮食均衡，虽说素食比较清淡可口，可是长期吃素不仅让身体缺失一些荤菜才含有的营养物质，不利于身体健康，还会损害中老年人的肾功能。

避免吃寒凉食品

寒凉食品，会令人肾阳不足，肾阳虚衰，甚至肾功能衰退，因此不宜多吃。

避免经常喝咖啡

咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，适量的咖啡有助于肠胃消化，但经常饮用会过量消耗肾脏的能量，影响肾功能。

避免吃太咸

饮食过咸对健康不利，原因是因为咸味先入肾，适度的咸味养肾，但过度的咸味则伤肾，不利于助阳。因此，饮食上宜清淡忌咸，可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品，对延年益寿，避免肾功能衰退有重要意义。

那么，问题来了，吃哪些菜能补肾呢？

一、洋葱

洋葱被誉为“菜中皇后”，也不是浪得虚名，自然有它的道理。洋葱可以消炎杀菌，降血糖，降血脂，降胆固醇，降血压，还是补肾的一大能力，而且是含前列腺素的食物，没有之一。

二、韭菜

韭菜，具有补肾，益肝健胃，提神，润肠通便的功效，也被俗称“壮阳草”。

三、西红柿

西红柿，富含大量维生素C，吃了可以美容，还能预防前列腺病。

四、西兰花

西兰花，据数据显示，吃西兰花可以有效远离前列腺癌，前列腺癌是仅次于肺癌的二号男性癌症。

五、山药

山药，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

山药可以扩张血管，改善血液循环，而且适合有糖尿病，慢性肾炎患者食用。

六、秋葵

秋葵，可以帮助消化，增强体力，保护肝脏，健胃整肠，而且还能补肾。