第一、 最简单的，两个鸡蛋。即可满足当天基本蛋白质的摄入了哟。吃鸡蛋之前可以先喝大概200ml的温开水哟。

第二、 稍微丰富一点。一个鸡蛋一碗白粥。

第三、 一小碗麦片粥注意要无糖的燕麦哦加一个橙子喜欢椪柑的朋友也可以用椪柑代替。

第四、 一碗白米饭加一个中等的苹果。