又到了中秋节，市面上各种月饼早早上架，看得人眼花缭乱，吃月饼成了中秋一大乐事。但是月饼虽然好吃，但也不可以多吃。毕竟月饼热量高，吃多了容易上火，还有可能引发便秘问题。那么，中秋如何健康吃月饼呢？

吃月饼会便秘吗

月饼油多、糖多、以鸭蛋黄为馅的月饼胆固醇高，总体讲是高热量食品，糖尿病患者、肥胖者不宜多吃。有的月饼含盐量较多，食后常会感到口干舌燥，如果不及时补充水分有可能会上火从而引起便秘等问题。

如何吃月饼不便秘

一是吃月饼品清茶：边吃月饼边喝茶，有助于消化。茶可促入消化道分化月饼里的油，削减“积食”。绿茶和薄荷能促入人体葡萄糖代谢，乌龙茶富含丰盛的茶多酚，还能吸附油脂排出体外，防止吸取过多的暖量。而汽水、可乐、果汁等富含很多糖分，吃月饼时饮用无助于健康。

二是酸味生果配月饼：吃月饼时，可配吃味酸、富含维生素C的生果，如独特果、番石榴、橙子、西瓜和香蕉等，有助于人体对脂肪的吸收代谢。

三是配暖不配寒：月饼富含脂肪，吃时不宜配喝寒饮，不然会致使拉肚子。最佳泡一杯暖茶或备一杯开水，边吃边饮。

食用月饼禁忌

1、月饼不宜粥相配

有许多人在食用月饼时，都愿与粥同食吃，会甜的不甜，咸的不咸，口味独特。其实不然，月饼和粥都是迅速升高血糖的高升糖指数的食品，不仅对糖尿病人不适，对人的大脑细胞不利，还会降低脂肪代谢。

2、月饼宜少不宜多

月饼含油脂、蔗糖较多，即使低脂、低糖仍存面粉诸成分，过量食用会产生滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高。

3、体热者不宜多吃月饼

体内偏热的人也不可多吃月饼，否则不易消化，还可能让内火上升，出现长痘痘、便秘、牙龈浮肿等症状。

4、女性朋友吃月饼禁忌多

女性朋友吃月饼也应当注意自身情况，尤其是妊娠、产后因为孕育胎儿或哺乳特殊生理情况，在饮食上存在禁忌。

首先，妊娠期应避免食辛温燥火的食物，以免伤阴耗液和影响胎孕，妊娠恶阻还应避免食用有腥臭和油腻、不易消化的食物。

对于产妇而言，饮食应饥饱均匀，进食营养丰富，易于消化的食物，因此食用月饼更要注意。

此外，在生理期前要少吃月饼，尤其是冰淇淋月饼。

5、月饼宜鲜不宜陈

吃鲜莫吃陈，因为月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。过节时人们往往一次买许多月饼，而月饼放置时间久易引起馅心变质，吃后容易发生食物中毒。

因此，月饼最好随买随吃。一般家庭过节时，所买月饼大都能到节日过后，甚至更长时间，为了防止月饼的变质，对吃剩的月饼应妥善保存。

6、吃月饼宜早不宜晚

吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。

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