养肾、补肾成为众人的话题。补肾的方法千千万，人们总在找寻一种适合自己的、方便快捷的补肾方法。中医指出：其实，生活中，最简单的补肾方法就是走路。走路是百炼之祖，健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计画，可增进人身体许多部位的健康。

补肾调理前列腺，踮脚走：坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。

当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能，每天走100步即可。

走路补肾通常作为中医补肾的补充方案。即中医补肾为主，走路为辅。

关于中医补肾的方法如下：

原料：山色峪灵芝5克、枸杞8～10粒、红茶2克。

做法：将三种原料开水闷泡2～5分钟左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆冲泡直到水无色无味。功效：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每个月只服用两个周期即可，一般坚持使用一个月，肾虚疲软不举的现象可得到显著改善，欲望增强，时间延长，性生活质量大大提升，房事可获得充分满足感。

原料说明：为达到更好效果，建议使用大片山色峪灵芝，枸杞一定要饱满的。红茶可以用袋装红茶或者茶叶都可以，只要属于红茶范畴就可以，例如金骏眉，正山小种等。

温馨提示：每天坚持10分钟，就能有很好的补肾效果。在健步走的过程中，加大腰和胯部的转动，让身体在行走中有节奏地扭动起来，还可以促进排便，防止便秘。