肾虚分肾阴虚和肾阳虚，肾阴是物质的，肾阳和肾气是功能的。如果消耗的物质比较多，如肾精，或性生活过于频繁，或劳力(包括脑力、体力)过度，或生下来身体弱，物质基础比较低，出现腰膝酸软、四肢乏力、头晕耳鸣，脱发，牙齿松动，记忆力减退，性欲减退，遗精、早泄等等，为肾阴虚的症状。

中医养生理念认为肾主藏精，为先天之根本，人老肾先老，肾气的盈亏决定了人精力是否旺盛，所以养生必谈补肾，这个补肾，绝不是电视里暗示的“老公不行了”，那方面不行了，是人已经衰弱到一定程度时的表现，而不是惟一的表现。

今天的补肾主角你们可能想不到——羊肉！

羊肉性温味甘，入脾、肾经，助元阳，益精血;既能御风寒，又可补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾亏阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果，最适合养生食用了。

但是羊肉味重，易上火，而枸杞性平味甘，能养肝、补肾、润肺，与羊肉同炖正好中和羊肉的热性，使二者的养生作用能发挥最大功效！

枸杞羊肉粥(汤)一年四季都可以吃，尤以冬季食用养生效果最好;实践证明每天三两羊肉，与枸杞一同熬成一碗，有养肝补肾的养生功效。久服身轻体健，身体好了，那方面自然也就强了！

此外，还有这些食物也有补肾之功效：

驴肉

驴肉性味甘凉，有补气养血、省心去烦效劳。驴肾，味甘性温，有补肾、强筋壮骨效劳。可治疗肾虚、腰膝酸软等症。

鳗鱼

鳗鱼具有补虚养血、祛湿、抗结核等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。鳗鱼体内含有一种很稀有的西河洛克蛋白，具有良好的强精壮肾的功效。

牡蛎

历史上拿破仑与恺撒就十分喜爱吃牡蛎，男子常食牡蛎可提高男子功能及精质量。可以和山药、芡实、莲子、猪肉一起煮，能治疗肾亏。还可以将牡蛎和甲鱼一起炖，或者做韭菜炒牡蛎肉，放一点牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也非常好。

结语：在生活中，很多男人都有肾虚的毛病，其实，男人肾虚很好解决，只需要通过一些食物来调理身体就可以了，以上补肾的食物希望能够帮到你哦！？？？？