首先介绍一下我自己的情况，本人三十多，身体不算十分强壮。年轻的时候很能干，然而随着年纪增长，渐渐觉得房事表现越来越不好，老婆嫌不够硬时间也不够长，不够猛的。试过过很多补品，保健品之类的，比如什么肾宝啦，六味地王丸啦，高丽参，花旗参，雪蛤，维E，睾酮等等，甚至用六神丸来延时都试过，但感觉效果都不怎突出，最重要是只有吃的时候有效果，不吃了就打回原形。其它壮阳药之类怕有副作用，所以没试过。最近找到个我认为最好最健康的增强性功能方法，其实也是老生常谈，说出来大家别喷我，就是做运动锻炼。以前我也经常做运动，只是强度和时间没那么长，这段时间我下健身房锻炼，坚持下来了，发现效果还真不是一般的。我每周去健身房2-3次，每次一个小时左右，主要都是做些有氧运动减肥和练体能，然后做一些器械增肌。做了不到一个月就有意想不到的效果了。记得以前跟老婆做爱，总是小心翼翼的抽插，生怕动作幅度大了，一个不小心就走火，即使这样也只能做个3分钟，硬度还不够，老婆当然多少有些投诉了。如今的情况是首先是阴茎的硬度明显增加了，自己感觉好像还粗了一些。然后是体能增加，时间明显延长了，全力的抽插不带休息可以连续做5分钟-10分钟，别看只是多了一点点时间哦，如果阴茎硬度够，这样的时间足以让绝大部分的女性有高潮了。如果悠着点做，15-20分钟没有问题，感觉自己可以控制时间。另外人感觉更年轻，有活力，精力充沛，就像是吃了补品一样。性欲也增强了许多，一个星期三四次也不会累。看着自己肌肉一点点增加，变得越来越壮实，人的自信心也增强了。当然还因为这些改变，我个人变得更加快乐。以前听过澳门赌王何鸿燊说，男人不用吃补品的，多做运动就行，以前我不相信，我想他这么有钱，天天吃好喝好，当然身体好。现在我自身体验了相信了。其实真的不需要什么吃什么补品，壮阳药，也不用什么保健方法来延时，就是做足够的运动锻炼就行了，当然还要配合健康的饮食和休息。

其实很多射的快不持久就是由于平时和生活节奏快，工作压力大所致的。平时连续加班加上偶尔熬夜不能得到很好的休息，每天早上起来之后就会觉得身体疲乏，无力，到了ML的时候明显就会感觉后劲不足，后半程有疲软的时候。要是定期跟去健身，做慢跑等有氧运动，在简单的做一点卧推等动作，加上适当的休息，起床之后会感觉到肌肉紧绷，ML的时候也比较有信心，一般都是20分钟起跳。个人感觉只要是没有先天性或者慢性疾病的中青年男人通过适当的锻炼和规律的作息都能在床上ML时达到满意的效果，所谓的技巧都是相对的，身体状态达到了随性而为就可以。