要点提示：备孕5个月，未准爸爸和未准妈妈要积极补充优质蛋白质，为身体储备优质能源；女性要进行一次全面的孕前身体检查，观察生殖系统有无异常。学会排除压力，用良好心态积极备孕。

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调人体内分泌机能。对于男性来说，优质蛋白质能够提高精子的数量和质量。因此，备孕期间夫妻双方均应多吃一些含有优质蛋白质的食品。

富含优质蛋白质的食物：海产品、豆制品、奶制品、瘦肉、禽肉、蛋类等。补充蛋白质时需要注意不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

黄芪鱼食材：鲤鱼500克，黄芪20克，茯苓15克，冬笋50克，金华火腿50克，大葱5克，姜5克，酱油5克，味精2克，盐2克，淀粉5克，植物油20克。做法：鲤鱼宰杀洗净，火腿、冬笋切成小粒；黄芪、白茯苓烘干研成粉末，与火腿、冬笋粒、盐和湿淀粉拌匀，放入鱼腹中。锅内放油烧至五成热，将鱼先煎至两面黄时，加料酒、酱油、姜片和适量高汤烧开，改用小火炖约1小时后捞出鱼，盛于盘中，锅内留原汁，加入葱花，以味精、盐和湿淀粉勾芡收汁即可。

营养小贴士：鲤鱼含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D；鲤鱼的脂肪多为不饱和脂肪酸，鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之功效，对各种水肿、浮肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。

宫颈糜烂并非单纯的组织溃烂。宫颈糜烂是由于慢性炎症长期不愈，宫颈表面的原有鳞状上皮脱落，被宫颈管内的柱状上皮增生所覆盖，外观呈红色颗粒状。还有一种情况就是女性由于体内较高雌激素的刺激，使宫颈管柱状上皮外移，外观可见宫颈呈红色，细颗粒状，形似糜烂，其实并没有明显炎症，不属于病理性的宫颈糜烂。

宫颈糜烂患者会出现白带增多、下腹疼痛、尿频、尿痛、尿路感染等症状。宫颈糜烂多是由于性生活过早、不洁性生活、多次人工流产造成，女性对阴道清洁过度也会影响阴道菌群生长，造成上皮损伤，最终出现糜烂。

发生中度、重度宫颈糜烂时，宫颈分泌物会明显增多。宫颈粘液质地粘稠，并有大量白细胞，可吞噬精子，对精子的活动会产生不利影响，妨碍精子进入宫腔，影响受孕。为了避免宫颈糜烂给女性受孕带来阻碍，备孕期间女性应采取措施积极预防宫颈糜烂。

1、讲究性生活卫生，适当控制性生活，坚决杜绝婚外性行为和避免经期性交。

2、及时有效地采取避孕措施，降低人工流产，引产的发生率，以减少人为的创伤和细菌感染的机会。

3、凡月经周期过短，月经期持续较长者，应予积极治疗。

4、防止分娩时器械损伤宫颈。

5、产后发现宫颈裂伤应及时缝合。

6、定期妇科检查，以便及时发现宫颈炎症，及时治疗。

孕前检查的主要目的是排查女性身体异常情况，及时检测出一些可能会对怀孕造成不利影响的疾病，保障孕妇健康，并最大程度降低胎儿出现畸形和新生儿溶血的风险。女性孕前检查的具体项目有：

1、血常规（血型）：及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血，产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染，抵抗力下降，生长发育落后等。

2、尿常规：有助于肾脏疾患早期的诊断。十个月的孕期对于母亲的肾脏系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使肾脏的负担加重。如果肾脏存在疾患，后果会非常严重。

3、粪常规：消化系统疾病，寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产，胎儿畸形等严重后果。

4、肝功能（两对半）：各型肝炎，肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。

5、胸部透视/摄片：结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。

6、妇科内分泌全套：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产，早产等危险。

7、白带常规：筛查滴虫，霉菌，细菌的感染，如果患有性传播疾病，最好是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产，早产，胎膜早破等危险。

8、染色体检测：及早发现克氏症、特纳氏综合症等遗传疾病及不育症。

职场女性要学会化解压力，维持良好的心态，怀孕分娩会对职业造成一定的影响，要做好心理调节。适当调整作息时间，不要因为工作长期加班或熬夜，做到劳逸结合，保证优质睡眠，才能保证身体素质，减少生病，对优生优育也有重要意义。

备孕期间应远离不安全的工作和生活环境。需要在辐射或化学环境下工作的女性必要时需要调换工种，限制接触电脑的时间；少打或不打公用电话，勤用酒精擦拭电脑键盘，减少接触细菌；在空调房内工作要注意每隔两三个小时到室外活动片刻，夏天吹空调要注意保暖；暂时远离复印机，远离吸烟区。

调整着装。职场女性若工作需要穿高跟鞋或紧身衣裤，可以准备一双平底鞋在休息的时候换上，放松脚部；下班回家后立即脱下高跟鞋并换上松身的衣物。少用或不用与化妆品，如果公司要求化妆，宜用淡妆，并在下班后立即洗掉。

多做运动。职场女性长时间坐在电脑前，身体素质明显下降，因此应积极锻炼身体。可以进行一些室外运动，有氧运动更有助于保持和提高孕力，适合备孕女性的运动有快走、慢跑、体操、瑜伽等。

积极防治妇科病，包括月经异常、生殖道炎症等，为受孕扫清障碍。此外，要注意和谐性爱。和谐的夫妻生活既能增加双方的感情，化解压力，还能增加阴道和子宫颈的分泌物，为精子的活力与运动创造更好的条件，有助于顺利受孕。若身体仍未达到受孕的最佳状态，要做好避孕措施，最好使用避孕套，不要服用药物避孕。

胎儿是由受精卵着床发育而成的，而卵子和精子结合形成受精卵，因此，可以说卵子和精子的质量直接决定着胎儿的素质和怀孕的成功率。为优生优育着想，女性在备孕期间应注意以下几点：

1、避免人工流产。每一次人流都会让女性的不孕几率增加3%-5%，这是因为流产容易造成子宫内膜损伤，使受精卵不易难以着床。此外，如果手术不当引起感染或术后不能很好休息，都容易导致输卵管堵塞、子宫内膜异位等问题，造成难孕。因此，女性若无受孕打算应积极做好避孕工作，避免人流手术。

2、防治妇科疾病。女性的多种妇科疾病都会影响生殖环境，导致卵子无法成功受孕。除了输卵管堵塞、子宫内膜异位等病变外，有些感染性的疾病，如淋球菌、衣原体、支原体感染诱发的盆腔炎、阴道炎、子宫颈炎，可导致局部白细胞增多，影响精子的正常活动，给受孕造成困难。因此，若出现妇科疾病，女性应及早就医治疗。

3、选择最佳生育年龄。对女性来说，25-30岁是最佳的生育年限。从30岁开始，生育能力与年龄成反比。根据女性的生理特点，24-29岁的女性身体各方面已完全发育，且卵子质量高，染色体变异等致畸因素较少，此时积极备孕能大大提高怀孕成功率。

4、计算排卵期。一般排卵期的算法，是在月经最后一天的前12天左右。选对排卵期同房，可以大大提高受孕率。因为精子在女性体内最多存活五天，而卵子只可以存活一天。这意味着受孕时间大概是从排卵的前的五天到后一天。但在包括排卵当天的三天内，受孕机率会更大。

5、戒除不良嗜好。抽烟、酗酒或熬夜对受孕影响极大。香烟中的尼古丁影响女性性激素的分泌，造成月经混乱；酗酒可能会导致女性月经不调甚至闭经，卵子生成变异以及停止排卵等；经常性的熬夜，则会降低女性免疫力，影响体内荷尔蒙的分泌和卵子的质量。女性在备孕期间应改正这些不良嗜好。