很多准妈妈都在怀孕后第一次经历烧心的感受，这种感觉就像是胃里面装了刚烙好的铁一样。胃灼热、烧心严重影响孕妇的饮食、睡眠以及情绪，并且，随着孕程的增加，这种感觉不但不减，还越来越严重。

孕期烧心，即胃酸过多、反酸，是孕妇生理变化所引起的一种症状。烧心感常常由胸骨底部延伸到咽喉下方，感受强烈，严重影响孕妇的日常饮食和作息。很多准妈妈在怀孕后期，烧心的同时还伴有肠胃不适，而这种不适感会在分娩前不时出现。

怀孕后期，孕妇常常会感觉到胸骨后、心窝处出现灼热感或烧灼疼痛，有时还会上升到喉咙口。这样的灼热感通常发生在睡眠后，由坐立变为卧躺时，或是在咳嗽、打喷嚏、用力排便时等。

1.饮食方面

酸性食物和辛辣刺激性食物常常会使灼热感加剧，并伴有反胃、腹闷等症状。

3.雌激素刺激

另外，孕中晚期，雌激素分泌的增加会影响食管蠕动，从而抑制胃内物质的清除，使得返流性食管炎更加严重。

虽然孕期烧心是无法避免的，但准妈妈还是可以通过一些措施来减轻烧心的难受程度。

1.合理进餐

(1)进餐不要过饱，以免给胃造成压力，使横膈抬升，要做到少吃多餐，咀嚼充分。最好睡前2-3小时进餐，这样才能有足够的时间来消化食物。

(2)烟酒，碳酸饮料，咖啡，巧克力，酸性食物(包括橘汁类饮料和水果、西红柿、芥末、醋等)，肉类熟食，薄荷类食物，辛辣、油炸和脂肪含量高的食物都不适合吃，因为这些食品都很容易引起肠胃的不适。

(3)可随身携带口香糖，进餐后嚼一片，增加唾液的分泌，从而中和胃酸。

2.睡觉时垫高上身

准妈妈睡觉时不妨用枕头垫高些上半身，以身体与床面呈10-15度为宜，这样能缓解返流症状。不过，切忌将整个上半身都抬高。

3.服装宽松

衣着以宽松为主，不仅舒适，而且可以减轻返流症状。因为过紧的衣服会勒着腰部和腹部，给腹部以压力。

4.切忌吸烟

吸烟有害健康，这是大家公认的。此外，吸烟还会增加胃酸分泌，加剧食物返流，从而使烧心更厉害。建议有吸烟习惯的孕妈咪在怀孕前就应该戒掉;在孕期无法戒除烟瘾的妈咪应及时向医生寻求帮助。

孕期灼热烧心时，不妨吃以下食物缓解症状：

1.生姜水。或是用陈皮泡水喝。

2.熟花生米。煮熟的花生米含高蛋白和高脂肪。

3.红萝卜。属于碱性食物，有中和胃酸的作用。

4.小苏打水。同样是碱性饮料，有中和的作用。

5.抗酸药物。与碱性食物的原理相通，中和过多的胃酸。

6.红糖拌番茄。将新鲜番茄放入沸水中烫一圈，捞出剥皮。切成薄片，撒上适当红糖搅拌即可食用。

1.亲近养胃食品

(1)牛奶。孕妇可以多喝牛奶，因为牛奶有保护胃黏膜的作用。但切忌空腹喝牛奶，以免造成胃胀气。喝牛奶之前，不妨进食些淀粉类食物，比如饼干和馒头等。

(2)面食。面食的养胃效果很好，可以用面食当主食。

(3)健胃食物。像红枣、豆腐、白菜、胡萝卜、山药和莲子等都是健脾食物，可适当多吃。餐后喝一杯水，对胃管返流有很好的抑制作用。

2.疏远伤胃食品

(1)咖啡因。浓茶、咖啡、巧克力中含有的咖啡因容易造成食道肌肉松弛，加剧胃灼热感。

(2)高能高脂食物。高热量高脂肪的食物因为难以消化，常常在胃里停留很久，为了减少食道返流的可能，应尽量少食。

(3)酒精，碳酸饮料。酒精、碳酸饮料对胃黏膜的刺激大，易导致腹胀，高酒精还会影响宝宝的发育，也应少喝。

(4)辛辣刺激食物。辛辣性食物、过冷或过热的食物也会对孕妈妈娇嫩的胃造成影响，应该远离。

3.注意日常饮食，给胃降火

每次进食不要过多，也不要一次性喝太多水或饮料，以免给胃造成压力，使横膈抬升。进餐后不要立即躺下。

1.忌暴饮暴食

孕妇要避免暴饮暴食，因为这样会使胃里面的食物过多，导致食物返流。

2.睡前2小时不要进食

除了睡前2小时不要进食外，饭后的1小时内都要避免躺下，以防身体位置的变化导致食物返流。

3.忌抽烟喝酒

抽烟会加速胃酸的分泌，喝酒会刺激胃粘膜。所以，孕妈咪千万要禁烟酒，这样对宝宝的发育也有好处。

4.饭后两小时不运动

进餐后立即运动会加重胃的灼热感。所以，孕妈咪一定要找准合适的时间运动。